「生活習慣を変えるダイエット」 １ｋｇの皮下脂肪

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

「生活習慣を変える」ダイエットについて書いています。

いままで栄養素については特に書いていません

本当は健康的に綺麗に痩せるためには必要なことなんだけど

肥満の原因は全部とは言わないけど、ほぼカロリーオーバーだと思っているので・・・

今日は１ｋｇの皮下脂肪を落とすには何キロカロリー消費すればいいかというお話です

まず人の体を作る三大栄養素には、炭水化物・脂肪・蛋白質があって

体の中で１ｇ当たりそれぞれ４・９・４キロカロリーのエネルギーを発生します

（面倒くさい計算嫌いなので小数点以下は省略してます）

純粋に脂肪１ｋｇで計算すると　９　×　１０００　＝　９０００キロカロリー　なんだけど

皮下脂肪ってなると細胞膜とか水分が含まれるから２割減で７２００キロカロリー

（これもザックリした計算です、アメリカのスポーツ医学会だとちょっと数字が違うみたいだし）

そして、７２００キロカロリーを３０日で割ると２４０キロカロリー

だから、１ヶ月１ｋｇペースで脂肪を落としたい人は一日当たり２４０キロカロリー消費してねということになる。

当然、摂取カロリー過多の人は食事も抑えれば減量スピードはアップしますよね

だけど、食事の抑えすぎは良くないですよ必要最低限のカロリーは摂りましょうねって話もしました。

ここまできて、なんとなくカロリーの足し算引き算ができそうな感じになってきてませんか

もう一息ですよん

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東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵　
http://www.siesta-bc.com/　tel 042-562-3339 東京都東大和市上北台3-371-1