「生活習慣を変えるダイエット」 あるパーソナルスポーツトレーナーとの話

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

「生活習慣を変える」ダイエットについて書いています。

もう何年も前の話になりますが、パーソナルスポーツトレーナーとお話する機会がありました。

そのかた曰く「ダイエットの7割８割は食事です」と言っていました

現在は９割が食事だという本もありますよね。

当時はいまいちピンとこなかったんです、運動指導をするプロの方が「ダイエットの７割８割は食事です」って

なんでそんなこと言うんだろう運動指導すればいいじゃんプロなんだから～くらいに思ってました。

でもね、こんな経験ありませんか？ダイエットしようと思ってカロリー計算してみたら

運動しても消費カロリーってこんなに少しなの絶対無理じゃん、やっぱりダイエットや～めた

考えてみるとトレーナーはプロだから運動でカロリーを消費する（させる）ことの難しさを知っていたのでは

ないかと今ではそんな風に思うんです。

例えば、体重５０キロの人が平らな地面を時速４キロメートルで一時間歩くと消費カロリーは１５０キロカロリー

この人が歩いて１００キロカロリー消費しようと思ったら４０分歩く計算になります

じゃあ、ご飯一杯１５０ｇ２５０キロカロリー分を消費するには１００分歩く（一時間半以上ですよ）

板チョコ一枚３２０キロカロリー分を消費するには約１３０分歩く計算になります（二時間以上ですよ）

時速４キロって結構スタスタ歩くイメージなんですけど、どうでしょう

これが縄跳びになるとご飯で３０分、板チョコで３８分になります。

縄跳びなら楽勝ですかね～ボクサーが減量のために汗だくでやってるイメージがあるんだけど

実は、ワタクシ算数すごい嫌いなんです　でも次回はオエェ～って思いながら計算のお話少しだけしますね

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東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵　
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