こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
「生活習慣を変える」ダイエットについて書いています。
突然ですが、メッツってご存知ですか
野球チームではありません清涼飲料水でもありません
これは運動強度をあらわす数字なんです
昔ね~資格取得の講習会で勉強させられたの
嫌いだった~「メッツってなんだよぉ~」って感じ
こいつは消費カロリーを計算する時に使います。メッツを使った計算式は以下の通り
エネルギー消費量(kcal)=METS×体重(kg)×時間(h)
これで自分が運動したときの消費カロリーがザックリだけど計算できます
以前はこれに係数1.05を掛けてたんだけど(私は昔、そう習ったのだ)今は省かれてるみたい。
メッツは運動強度をあらわす数字だといいました、実際にどんな内容かというと
1METS(メッツ)=座って安静にしている状態
3METS(メッツ)=通常歩行→平らな地面を時速4キロくらいで歩く
じゃあ、普通に生活したらどれくらいスポーツならどのくらい競技によって違うでしょ
と思いますよね。
その通り何をやるかによって数字は変わります、覚え切れませんよ~だから一覧表つけますね。
国立健康・栄養研究所 身体活動のメッツ表
家での活動、職業、歩行、スポーツと項目は多岐にわたっています。
・・・がもともと日本で生まれた概念じゃないから
家での活動の中にメープルシロップ作り5メッツ
宗教的な活動の中に教会でスピリチュアルダンスを踊る5メッツ
他にもスポーツでハイアライ(ヨーロッパバスク地方の球技)12メッツ
ダンスでアニシナベ族の(アメリカンインディアン)ジングルダンス5.5メッツなんてのもあって
脳内妄想ワールドを刺激してくれます
私が気になったのはフラメンコとフラダンスが同じ4.5メッツだってこと、
フラメンコのほうが激しいイメージがあったんだけど運動強度は同じなのね。
あともう一つ、性行動にもメッツがある~
そっか、だから一時期「SEXで痩せる」とか雑誌で取り上げられてたんだ~
よっしゃ、計算してみましょう
キツイ労力2.8メッツほどほどの労力1.8メッツ楽な労力(キスをする、抱きしめる)1.3メッツ
「30分のSEXで70キロカロリーも消費します」ってうたってるよね。「も」なのか
よく雑誌なんかじゃ、これをすると○○キロカロリーって書いてあるけど
どれくらいの体重の人を基準にしているんでしょうかね
今回はちょうど体重50kgの人で考えたら数字がピッタリ合ったので
激しいSEX2.8メッツ × 女性の体重50kg × 30分(0.5) = 70キロカロリー
体重、時間が変わると当然ですが数字も変わってきますよね。
極端ですが分かりやすくするために、例えば体重100kgの女性だったら
2.8 × 100 × 0.5 = 140キロカロリー
6枚切りの食パン1枚が約150キロカロリーです。
どうでしょうSEXでダイエット出来そうですか
東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
http://www.siesta-bc.com/ tel 042-562-3339 東京都東大和市上北台3-371-1
http://www.siesta-bc.com/ tel 042-562-3339 東京都東大和市上北台3-371-1
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます