「生活習慣を変えるダイエット」 メッツってご存知ですか？

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

「生活習慣を変える」ダイエットについて書いています。

突然ですが、メッツってご存知ですか

野球チームではありません清涼飲料水でもありません

これは運動強度をあらわす数字なんです

昔ね～資格取得の講習会で勉強させられたの

嫌いだった～「メッツってなんだよぉ～」って感じ

こいつは消費カロリーを計算する時に使います。メッツを使った計算式は以下の通り

エネルギー消費量(kcal)＝METS×体重(kg)×時間(h)

これで自分が運動したときの消費カロリーがザックリだけど計算できます

以前はこれに係数１．０５を掛けてたんだけど（私は昔、そう習ったのだ）今は省かれてるみたい。

メッツは運動強度をあらわす数字だといいました、実際にどんな内容かというと

１METS(メッツ)=座って安静にしている状態

３METS(メッツ)=通常歩行→平らな地面を時速４キロくらいで歩く

じゃあ、普通に生活したらどれくらいスポーツならどのくらい競技によって違うでしょ
と思いますよね。

その通り何をやるかによって数字は変わります、覚え切れませんよ～だから一覧表つけますね。

国立健康・栄養研究所　身体活動のメッツ表

家での活動、職業、歩行、スポーツと項目は多岐にわたっています。

・・・がもともと日本で生まれた概念じゃないから

家での活動の中にメープルシロップ作り５メッツ

宗教的な活動の中に教会でスピリチュアルダンスを踊る５メッツ

他にもスポーツでハイアライ（ヨーロッパバスク地方の球技）１２メッツ

ダンスでアニシナベ族の（アメリカンインディアン）ジングルダンス５.５メッツなんてのもあって

脳内妄想ワールドを刺激してくれます

私が気になったのはフラメンコとフラダンスが同じ４.５メッツだってこと、

フラメンコのほうが激しいイメージがあったんだけど運動強度は同じなのね。

あともう一つ、性行動にもメッツがある～

そっか、だから一時期「ＳＥＸで痩せる」とか雑誌で取り上げられてたんだ～

よっしゃ、計算してみましょう

キツイ労力２.８メッツほどほどの労力１.８メッツ楽な労力（キスをする、抱きしめる）１.３メッツ

「３０分のＳＥＸで７０キロカロリーも消費します」ってうたってるよね。「も」なのか

よく雑誌なんかじゃ、これをすると○○キロカロリーって書いてあるけど

どれくらいの体重の人を基準にしているんでしょうかね

今回はちょうど体重５０ｋｇの人で考えたら数字がピッタリ合ったので

激しいＳＥＸ２.８メッツ　×　女性の体重５０ｋｇ　×　３０分（０.５) 　＝　７０キロカロリー

体重、時間が変わると当然ですが数字も変わってきますよね。

極端ですが分かりやすくするために、例えば体重１００ｋｇの女性だったら

２.８ ×　１００　×　０.５ ＝　１４０キロカロリー

６枚切りの食パン１枚が約１５０キロカロリーです。

どうでしょうＳＥＸでダイエット出来そうですか

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東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵　
http://www.siesta-bc.com/　tel 042-562-3339 東京都東大和市上北台3-371-1