夏の塩分・ミネラル補給要注意水分だけでは逆効果

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https://news.goo.ne.jp/article/sankei/life/living/sankei-lif1908040005

一年中で一番熱い時期。

水分をたくさん取ることは良い。

しかし、それだけでは逆効果になることもある。

汗として出る水分は1日あたり6％くらいだから、水分を取るのは良い。

ただ、汗が出ると、ミネラル（ナトリウム、カリウム、マグネシウムなど）

も失われ、体調が崩れる。

対策としては、

スポーツドリンクを飲む

ご飯のとき、ミネラルを豊富に含んだものを食べる

などが大切である。