「運動しなさい」とのアドバイス。

「健康相談に来てね」と言われるがままに面談室に。

そこで最近の健康診断結果を見て、保健師が一言。
「すこしやせましょう。」
お酒を飲まないのに肝臓の数値が高いのは、肝臓についた脂肪が肝細胞を壊してい
る可能性が高いとのこと。具体的に何をしたらいいか、いろいろ話していましたが、
結論として以下のとおりに。
・1ヶ月で1kgを目標に体重を落としましょう。
・毎日体重計に載って、体重管理のグラフをつけましょう。
・腕立て伏せでもいいので（上半身だけの運動かと思いきや、全身運動らしいで
　す）、お風呂に入る前に毎晩1日30回やってみましょう。
・寝る前のスナック菓子等の飲食はタブーです。でも、せんべいなら1枚くらいはOK。
・睡眠不足は基礎代謝が落ちます。十分な睡眠をとりましょう。
・これらを実行して、1～2ヶ月たったら一度血液検査を受けてください。

・・・う～ん。わかりました、やりましょう。
運動については、上記＋腹筋20回を加えることを約束。
今まで何も運動していない分、たったこれだけでも毎日やれば劇的に変わるとのこと。
運動の負荷は、最初はできるところから。慣れたら徐々に回数を増やすなど、運動
負荷を高めていくとよいらしいです。
さらに、短期間で劇的にやせるのは体によくないどころか、脂肪を吸収しやすい体
質にしてしまうので、あくまでもローペースで継続的な取り組みがよいらしいです。

一応、メタボリックシンドロームにはひっかかっていないようですが、明らかに予
備軍。こりゃ本腰入れて取り組まないと。

ということで、このブログでも「宣言」しましたので、今日からブログ更新の後、
毎日実行することにします。
これからカミさんに足を押さえてもらって、腹筋20回です！