今日の筋トレ【背中1】〜2025.1.7〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【チンニング】20kg 7×3set15kg 8×1set11rep×1set【ラットプルダウン】70kg 11rep×4set【ワンハンドロウ（マシン）】90kg 13rep
頸椎ケアで姿勢改善 簡単3ステップ
頸椎（首の背骨）のずれは、肩や首の痛みを引き起こすだけでなく、重症化すると神経を圧迫し、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。しかし、3つの簡単なセルフリハビリ運動を継...
今日の筋トレ【胸2・肩リア】〜2025.1.6〜
↓↓↓↓胸2↓↓↓↓【インクラインDBプレス】 50kg 7rep×1set50kg 5rep×1set50kg 4rep×2set48kg 5...
1.7 (火曜日) 巨根デカマラDARK-ROOM
いつも御来店、誠に有難うございます。最新情報はエックス＆インスタグラムにて〇 X（旧Twitt...
今日の筋トレ【脚】〜2028.1.5〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【レッグEXT】80kg 15rep×4set80kg 7rep×1set【レッグカール】60kg 11rep×4set 【カーフレ...
今日の筋トレ【肩・腕】〜2025.1.4〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】75kg 6×2・5×270kg 8×1【ケーブルサイドレイズ】22.7...
良いお年を！！
今年もなんやかんやで終わりますが、ブログを見に来てくださった皆様、ありがとうございまし...
今日の筋トレ【胸1】〜2024.12.29〜
↓↓↓↓胸1↓↓↓↓【インクラインベンチプレス】105kg 6rep×1set105kg 5rep×1set105kg 4rep×2set105...
50歳から始める健康と若さを保つ4つの方法
人は年を取るにつれ、体の機能が徐々に衰えます。50歳を過ぎても、如何に若さと健康を保つことが多くの人にとって気に留める話題です。この記事では、食事、目と骨のトレーニングを通じて、...
運動で脳が変わる？ 神経成長を促す新発見
筋肉を収縮させ、動かすことが神経損傷後の神経の回復と成長を促すことが、新たな動物実験で明らかになりました。運動中、筋肉はマイオカインと呼ばれる化学物質を放出します。マサチューセッ
今日の筋トレ【背中2・肩リア・お腹】〜2024.12.28〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【低いベントオーバーロウ】※姿勢・スタートポジション・スピード・体重移動注...