一生太らない という本を読みました。

○○さん
一生太らない　という本を読みました。
今、ダイエット中です。
続ける技術　という本を実践しています。
２㌔はやせました。あと１キロで、目標達成です。

本の内容は、
肉を食べて　甘いものを抑える。
イライラさせない　痩せにくくなる。
若い時と同じ量を食べない。
辛いダイエットは、良くない
好きなものを食べてダイエットする
おなかが減ったら、運動をする。
便秘を解消する。
お米は、腸の活性化になる。
睡眠が浅いと太りやすい。
冷えも不眠症の原因になる
ご飯と肉を食べる。
冬が夏より　体のエネルギーを使う。
暖房の効き過ぎは、良くない。

食のバランスガイドを参考にする
健康的な食事がやせる食事になる。
ということが書いてありました。

これも　参考に頑張ります。
ラジオネイム
リクエスト曲は　スタレビ　の
ブラックペッパーのたっぷりきいた私が作ったオニオンスライス