こんばんは、cathyです。
今日はもともとデイケア予定ではない木曜日、でも、できれば回数を増やせたらいいなと思っている木曜日。
先々週は行けました、先週は行けませんでした。
そして今週、なんとか行けるといいなと思って、前日夜、早目に寝ました。
唐突なようですが、最近、この「早目に寝る」が、次の日の自分の調子をかなり左右するなぁと感じています。
調子が悪いときはどうしてもひとつひとつに時間がかかってしまい、寝る準備にもすごく時間をとられて、最終的に横になって休むというところに至るのが遅くなってしまいます。でも、そうやって遅くなってしまった日の翌日ほど、心身を起動させるのがつらいのです。
だからこそ最近は、意図的に早目に寝ることを心がけています。
具体的には、何時台に何を済ませるかを決めて動く。
テレビやスマホの時間を決めて、それ以降は触らないようにする。
まだ起きていられそう、と思っても、眠くなくても、決めた時間には電気を消して横になる。
そんなふうにして過ごしています。
横になってもなかなか眠れないまま時間が過ぎていくこともよくあります。
夜更かしして起きているのと睡眠時間としてはさほど変わらないようにも思うのですが、横になって過ごすようにした時の方が、翌日のしんどさが軽減されているような気がします。やはり、暗くして横になることで、入眠には至っていないにせよ、なにかしら心身の休息がとれているのでしょうか。
で、今日のデイケア。
なんとか無事に行ってくることができました。
午前中デイケア、午後訪問看護さんというスケジュールを無事に終えて、ホッとしているところです。
先々週はもっと疲労感が強かったような気がするのですが、今は、普段のデイケアを終えたあとくらい。
まぁまだ明日も連続でデイケアが控えているので気は抜けませんが、少しだけ前進できたかな、という気持ちでいます。
今日は仲良しの看護師さんにも会うことができたので、重ねていい日になりました。
さて、今日も早目に寝て、明日に備えようと思います。
では、また。