今日のお題『魚介類』だじょ～

仕事帰りに本屋で立読み が日課です。
（買えよ・・・）

いろいろ情報が集まってきたから公開しようかな。
[DATA]_〆(´・д・ｏ)ノねん。

ではでは、
皆さんもだいぶ、お手軽 トッピングレシピに
興味を持ってきていただいてますでしょうか？
今宵は『食材』についてのデータを集めてみました。

何が良くて何がいけないのか・・・

本日のお題は　『　魚介類　』　でし


ﾟ:;｡+ﾟ☆　効果　☆ﾟ+｡;:ﾟ
皆さんご存知のDHAやEPAは魚にしかない栄養分です。
人間にもいいことはご承知だと思いますが、ワンも同様です。
オメガ３脂肪酸を直接取り入れることができます。

老化に伴う病気の予防
免疫の強化
皮膚炎、関節炎など炎症の緩和
etc...


ﾟ:;｡+ﾟ☆　OK　☆ﾟ+｡;:ﾟ
鮭、マス、マグロ、ニシンなど寒流の魚が良い。
必ず火を通して。生はNGです。
主食にしないように添える程度で。過剰摂取しないよう・・・
あと緑黄色野菜などでビタミンEを同時に取ると◎


ﾟ:;｡+ﾟ☆　NG　☆ﾟ+｡;:ﾟ
貝類：消化に悪い。貝柱程度なら○。
青魚：鰯のような青魚は摂り過ぎると、身体をかゆがったり
お腹を壊したりしますのでNG。
いか・たこ：これも消化できないのでNG。


は肉食ですが、お魚も好きですよ
チャレンジしてみてはいかがでしょう・・・(-ε´･+)b

次回は『肉類』でし。