一日１万歩

平日は、なかなか家に帰ってから走る意志が弱いのが現状。
よく健康記事に、歩く事はカロリー消化になって良いと書いて
あったこと思い出し、できるだけ歩くようにしています。

３つ手前の駅から、家まで起伏のある道を歩いて約５ｋｍ。
週３～４回歩いているので、週１５～２０ｋｍ歩いていること
になります。

歩く時に心掛けていることは、できるだけ姿勢を正して、やや大股
で早めに歩くことです。
そうやって５ｋｍを約５０分で歩いて、家に着く頃は、当然汗で
ビッショリ。
すぐにシャワーを浴びて、すっきりした後晩ご飯。
十分体を動かした後の晩ご飯はおいしいし、ぐっすり眠れます。
（もちろん別に体を動かした後でなくても、嫁さんの晩ご飯は
おいしいです）

本当はがんばって、ジョギングをしなければと思っているのですが、
今は歩く事で平日は我慢。
秋に向け、筋トレもがんばって、フィットネスを向上していきます。