初冠雪の浅間山を眺めながらRUN☆

昨日からの雨で・・・と思っていたら、ナント浅間山の山頂部が白くなっているではありませんか！

初冠雪です

もうこの辺りでは寒いので走る時に手袋は必需品です

本日の練習

２８日の駅伝を考慮し、走る時間もスタート時間。

折り返し１０ｋｍコースで、往路上り、復路下りで、行きゆっくり

帰りキロ４分を意識して走りました。

トータル１１ｋｍ（クールダウンも含め）

帰りは下りだったので良いタイムが・・・緑色の部分

４ｋｍはキロ３分台で走りきることが出来ました

実際の駅伝区間は３．５ｋｍ緩やかな上り坂・・・やばいっす。

２ｋｍ過ぎから失速しなければ良いのですが・・・