メタボ診断のBMI指数、減量中です。

肥満度の判定方法の一つにBMI(ボディ・マス・インデックス)指数での評価があります。
これは体重(kg)／身長(m)x身長(m)で求められますが、
BMI指数の標準値は22.0で、18.5～25未満が標準だそうです。

この数値が5年ほど前を計算すると18.7だったのですが、
2年ほど前には22.0にまで上がってきて、
体重でいうと7ｋｇ増、太りだしたぞ！
といことで運動不足は認識していたので、
公営の温水プールで土、日は一時間の水泳をはじめました。

BMI指数18.7のころは太ることが不思議なくらいで、
油断すると痩せてしまって、
ダイエットの苦労が理解できませんでしたが、
ほんとうに、太りだすとダイエットて大変ですね。

週2回の水泳では減るどころか少しづつ増加、
週3回以上なら、いろいろ計算してみるとフイットネスクラブのほうが得で、
夜遅くまで営業しているので、
とうとうフィットネスクラブへ入会。
それでも増加でさらに5ｋｇ増加。
合計12ｋｇ増加で、止まりません。
なんか体力はついてきたようですが痩せません。
公営の温水プールで泳いでいたころは、
日頃の運動不足も手伝って、
一時間で500ｍ程度でバテていましたが、
今では1500ｍ程度まで距離が伸びています。

まだまだいけそうですが、
無理すると続けられなくなるので、
2000ｍ程度までにして。
回数を増やして。


ずれて泳ぎ難かったクッション付きのゴーグルも、
やっと見つけた度付きのノンクッションゴーグルに換えて、
今月から週に5回に増やして減量中です。

がまぐちと関係なくごめんなさい。
公表すると週5日できるかなと思って。