●都筑区の健康づくり講演会に行ってきた。
講演を聴く前にロビーでロコモ度チェックをやっていたので参加した。
項目は次のとおり。
・立ち上がりテスト
・握力テスト
・歩幅チェック
●立ち上がりテストは、40cm高さの箱に腰掛けてそこから片足で立ち5秒間静止できるか。
それと20cm高さで両足で立って同じく静止状態を保てるかの2つのテストだ。
幸いにも両方とも出来た。
●次に両手の握力テスト。
右手が40.3kgで左手は40.0kgだった。
65〜69歳の平均値に該当するので大丈夫だ。
●最後が普通に10歩歩いて歩幅を測る。
これは男性なら62cm以下、女性は58cm以下になると認知症発生リスクが有意に高くなるらしい。
72cmあったので大丈夫だった。
●その後の講演で歩数を稼ぐだけではダメで、歩幅を広く取ること、強度の高い（速度を早く）歩き方も大事だと言われていた。
高校の時に体育の授業で強弱を繰り返すインターバル・トレーニングをしていたが、それと似ている。
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
こんな本を書いてます。
↓ ↓ ↓
・カミーノ旅日記その６ サリア〜サンチアゴ編
・カミーノ旅日記その１〜５ パンプローナ〜サリア編
・貧乏人は野菜を作ろう【上中下合本版】: 食と農は近いほど良い
・通信工学を習ってない人の為の通信工事入門 LAN工事編
・情報工学を習っていない人の為の情報システム入門 統合編
・電気工学を習ってない人の為の電気工事入門 統合編
