今年に入って、▲７キロ 体脂肪率▲６％の
リバウンド知らずのスローダイエット中の私が思う
絶対に成功するレコーディングダイエットの極意を書いていきます～
極意１から読む
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
◆プロのアドバイスをあなどるなかれ◆
【極意その４】
★食事内容をアップしやがれ！（嵐にしやがれ風）
せっかく書き出した食事内容なら、自分のノートだけではなく
もっと活用してみましょう♪
お奨めは、前回も書いたイートスマート
http://www.eatsmart.jp/
ここは、食べたものを入力すると細かい栄養素まで記録してくれて
１週間の食べたものの栄養素で足りないものや、塩分のとりすぎなども
メールで注意してくれます。
栄養診断なるボタンもあるので、重宝しています！
あとは、同じダイエッターがどんなものを食べているか気になる人は
gooのからだログもおすすめ
http://karada.goo.ne.jp/
こちらは、ダイアリーとして自分がその日に食べたものを
レコーディングダイエットの感じで記載もできるし
その日記を公開して仲間を探すことも可能☆
私のようにブログに書くのもいいし、
せっかく、体重、体脂肪、食事内容まで記録をするのなら
それを活用しなきゃソンソン♪
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
昨日も、阿波踊りの友達といろいろとダイエットについてお話を～
今は、スマホのアプリでも食べたもののカロリーを記録できるものも
あるみたいだし、昔のように栄養成分表で計算しなくてもいいから
ラクチンですよね。
食事の内容を写真でとって送るとカロリー計算をしてくれる
なんていうサービスもあるようですし。
私は、ブログに掲載するというのもありますが、基本、外食したときは
必ず写真撮ってます～。
極意その５へ
★☆今までのダイエットブログ記事は☆★
↓
お酒をやめないダイエットブログ～アメジストの夜明け～
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♪気軽にコメントください♪
誹謗中傷、H系コメ以外は、遅くなっても、必ずコメレスさせていただきます（＾＾）ｖ
ごめんなさい。アフェリエイト宣伝や稼げますブログの方もお断りします。
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Twitterやってます！
@ShellyJun0830
よければフォローしてください♪
ブログの更新通知とアラシゴトのつぶやきです♪
急ぎの質問の場合も、こちらにいただければ
早めにお返事させていただきます♪
■姉妹ブログ 「詩絵里（★シェリー★）の星の囁き達」
では、オリジナルポエムと自作小説を掲載しています。
現在、青春恋愛小説を掲載しています。
よければ、こちらも遊びに来てください♪
http://blog.goo.ne.jp/sherry0324
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ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな★シェリー★が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
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また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
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