絶賛、朝ウォーキング継続中。～歩くフォームどうしよ!?～

皆さん、こんにちは。

最近、朝ウォーキングを始めたばかりの初心者ウォーカーの

しょこら です～。

以前、↓こちらの記事で、朝ウォーキングをするきっかけになった本と、朝と歩くのが大嫌いなワタクシが、よりにもよって、朝ウォーキングに説得された科学的根拠のある効能について、ご紹介させて頂きました♪

先日、↓こちらの記事で、樺沢紫苑さんの「ストレスフリー超大全」に説得されて、朝ウォーキング始めたことを書きましたが、今のところ、無事継続中。おはようございます。本日、2回目の投稿。鼻にドクダミを詰めながら、この記事書いてます。しょこらです。突然ですが、以前、Audibleで聞く読書してる話を書きましたが、順調に、「ながら読書」継続中です。樺沢紫苑さんの書籍としては、アウトプット大全に続いて２冊目になる「ストレスフリー超大全」を聞き始めました。精神科医が教えるストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト樺沢紫苑ダイヤモンド社昨日で、ちょうど、一周聞き終わったところなのですが、朝散歩を激推しされてまして、ビジネスマンにもウツの人にも、ダイエットの人にもオススメって言われてたので、ち...朝ウォーキングの効果と脂肪を燃やす効果的な方法♪

今日は、さて、せっかくだったら、ダイエット中でもあるし、痩せる歩き方をしたいわぁ～と思い、早速検索。

ちなみに、昼休みウォーキングしてたときは、リフレッシュが目的だったので、新鮮な外の空気を吸って、気持ち良く歩こうっていうのが主眼だったのと、

コロナで、心臓と肺が弱ってしまって、５メートル歩くだけで、

「どこ行って来たん？走ってきたん？？？」

と心配されるほどで、とにかく、少し歩けるようになりましょう♪というのを目標にしてたので、あまり、フォーム自体には気を使っていなかったのです～。

閑話休題。

で、検索してみると、有りました有りました!!

しかも、お気に入りのストレッチYouTuberのYuki Nakagawaさんの動画も有りました～。

Yuki Nakagawaさんの動画は、個性的な衣装がインパクト有りますが、解説も説得力があって、何より声が良いんですよね～。

今回の動画にはなかったけど、キツイ動きになると、

「筋肉が喜んでいま～す」

という言葉が入ります。(^-^)v

今回の動画は、歩く前の準備ストレッチと室内でする１分間ウォーキングなので、外で歩くのには、直接的には採用出来ないですが、

筋肉は伸ばす方がエネルギー消費が２倍

筋肉を伸ばす歩き方

とか、参考になることが多いです。

また、準備ストレッチを継続してたら、関節や筋肉が柔らかくなって、大股歩きとか、筋肉をのばす歩き方ができるかようになりそうです。

ちなみに、ワタクシ、心臓と肺が弱っているだけではなく、体はもともと固くて、もちろんハムストリングス(ももの後ろ側)や股関節も固い。

歩き方もチョコチョコ歩きで、大股歩きが厳しいと思っていたら、そんなところに原因があったとは驚きです。

本当は、歩く前にストレッチするのが良いようですが、朝は、習慣になるまでは、とにかく、1秒でも早く家を出るというのを目標にしてるのと、

いま、みんチャレで、「寝る前５分ストレッチ」のチームに入ってるので、夜寝る前ストレッチをこちらの動画にしてみようと思います♪

Yuki Nakagawaさんの

「60分散歩するより痩せる！お家で簡単１分ウォーキング。」

は↓こちら。

みんチャレって、何？っていう方は、↓こちら。

「みんチャレ」は、何かの目標を達成するための行動を習慣化するために、似た属性の人たちと一緒に頑張るアプリです。8個ぐらいのグループに入ってみましたが、早起き、早寝、朝活、ストレッチと相乗的に効果が出始めてると感じます。あれこれトライするより、一個に絞った方が良いというコンセプトのアプリも有りましたが、私には、日常をより良い習慣のリズムで回して行けて、うっかり忘れてた❗️が少なくなっていっている気がします♪他の人の写真や活動に刺激されてみたり。無料なので、良かったら試して見てくださいね。それでは、また。良い夢を。Goodnight!【2021.4.25追記】「みんチャレ」始めて、約２ヶ月。３日坊主のことが多いワタクシですが、みんチャレ継続中です。お薬飲み忘れも減り、翌日のタスク確認のお陰で、少し効率よく仕事ができ...ミンチャレ始めました♪【2021.4.25追記】

それでは、また。

健康な心と体を目指して。

Have a nice day!