カウンセリング2回目

本日は2回目のカウンセリング。前回やった体力テストの結果と、私の目標をふまえてメニューが決まっていきます。

あと、前回ストップウォッチがなくて出来なかった測定の続きも。
30秒で腹筋が何回できるか？これは9回でした。
目をつむって片足立ちを何分できるか？これが、悲惨。数秒でした。まったく体幹のバランスが悪過ぎです。恥ずかしかった。確かに、たったまま靴下をはけませんから♪(´ε｀ )

悲しい現実はさておき、トレーナーが付いてくれてメニューを実行していきます。今日のトレーナーくんは"チャラくないオリラジ藤森"って感じ。
足、背中、胸、お腹、肩まわりなどをマシンで鍛えていきますが、だいたい10回を2セットずつ。最後の肩まわりは、4kgのダンベルを両手に下げて、肩をグリグリまわすだけ。これが実に気持ちよかったです。やはりPCで凝り固まってるんですね。
その後、有酸素運動。バイクを40分こぎました。歩いたり、走ったりする方がカロリー消費はするようですが、なんせ運動音痴のわたくし、走るのは大っ嫌いです。でも、このバイクで168kcal消費、走行距離は5.2kmでした。

有酸素運動にエアロビなどスタジオメニューを取り入れたら楽しそうですが、クラスの時間にあわせるのがやや苦手。しばらくマイペースでいきます。