リラックス

本日、休みなので昼間からゆっくりジムへ行ってきました。
一通り筋トレ終わった頃、丁度スタジオで「リラックスドリーミング」
というクラスが30分ほどあるので参加。
このクラスはですね、スポーツジムなのに寝るんですよ

暖かいホットスタジオというところで、
部屋全体の色をブルーにし、シンセと波の音でリラックス。

5分前くらいにスタジオで待っていると、参加者は私を含めて2名だけでした。
まず軽く足のリンパマッサージを教えてくれます。
足首から膝、腿に向かってゆっくりなでるようにマッサージ。
次にひざから内股を付根に向かって、4本指で少し押しながらマッサージ。
そして親指で、やはりひざから内股まで、真ん中あたりを押して行きます。
（イタタタタッ、結構痛いよ）
最後に手を刀のようにして（小指の方が下です）ひざから内股まで叩いていき、終了。

その後、約20分ヨガマットの上でゆったり寝ます。





ほーっ、気持ちよかったー　気分爽快

TODAY'S MENU
マシン7種（胸、背中、もも、内もも、腹筋、脇腹、背筋）
バイク　レベル1　回転平均62回/1分　40分(最新TARZAN読みながら)
リラックスドリーミング　30分
岩盤浴　15分