在宅サイクリング ～素人が3本ローラーに乗ってみた～

動いてるのに寒いよ～・・・(>д<)
仕事では屋外作業メイン。ここ最近、動いても身体が温まりにくくなったように感じた。
サイクリングに行かなくなってから、筋肉量が落ちて代謝が悪くなったのだろうか。

自転車に乗っていた頃は少し動くだけで汗をかく体質だったのだが・・・
運動不足。それは重要な問題だ。早急に取り掛かるぞ。
というわけで、屋内トレーニング用に「3本ローラー」という機材を手に入れた。

Fkstyle サイクルトレーナー 3本ローラー 自転車 トレーニング マウンテンバイク ロードバイク 5段階調整 【商品内容】：3本ローラー Fkstyle

有名どころのミノウラというメーカーの物は3万円。入門用には高すぎる。
まずは安物で試してから。8000円ぐらいのモノを適当に選んだ。

その名の通り3本のローラーが特徴で、この上を自転車で走る。
バランス感覚と安定したペダリング技術が必要で、全身に程よいストレスを与えながら心肺機能を鍛えられる。
ネットで見た感じだと、人によっては練習しないと難しいらしい。


"ほぼ素人な自分が、そんな簡単に乗れるんですかね？"
そんな心配もあったが、何でも試してみないと分からない。何事も、まずは挑戦だ。
・・・すんなり乗れた。ただ、やはり技術不足なのかフラフラすることがある。


～めっちゃ楽しい！～

これはいい・・・いくらでも漕げる・・・
車道を走れば車から邪魔モノ扱いされ、信号には毎回引っかかり、向かい風で無駄に疲れ、雨の日は走ることさえできず。
そんな悩みを一切気にせず、効率的に運動ができる。

もうこれでいいや

携帯ホルダーにスマホを取り付けて、動画を観ながらサイクリング。
かなり汗をかく。人間の身体で一番大きい脚の筋肉は発熱量も大きく、10分で汗まみれ
扇風機の風に当たりながら漕ぐこと1時間・・・


570キロカロリーを消費するというのは、外で2時間かけて25km走ってきた時の記録と同じぐらい。
結構飛ばし気味に漕いだせいか、平均心拍数は150bpmと高め。限界まで加速すると189bpmまで達する。
ちなみに、最大心拍数の目安は「220－年齢」とされている。

かなり良い運動になった。満足度はかなり高い

MINOURA(ミノウラ) 3本ローラー モッズローラー 折りたたみ式 乗降用ステップ付き 標準装備:乗降用ステップ、前輪ガード、滑り止めゴム MINOURA(ミノウラ)

もっと本格的にトレーニングしたくなったら、この高級品を買おうと思う。貯金しなくては。

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