整形外科退院半年・婦人科退院1カ月の今

さらっと2024年も半分過ぎ去り後半戦へ突入！

年明けは病院で過ごし、退院して半年となりました

脚の現状はと言うと、↓↓↓この赤丸で囲っている所の表面の感覚がまだ戻りませんね、、、

凄く歩いた時は浮腫みが若干出たりするけど、普段は殆どでなくなりましたよ～っと♪

そして浮腫みが取れて目立つようになってきたのがプレート！

↑↑↑この窪みはプレートと脛骨の隙間です

これね！！プレートの形がしっかりわかりますね^^;

男性の骨格だと骨が太いのでこんなに飛び出すことは無いそうです。

プレートの右上の丸い痕は血抜きのドレーンが入っていたところです。

ここも押すといまだに痛いんよね・・・

「押すから痛いんじゃろーーー！」と息子からツッコミ入りまする(￣▽￣;)

曲げ伸ばしをするとまだミシミシボキボキ圧轢音がしますが痛みは無いです

筋肉付けねば・・・と最近は足首に1ｋｇのウエイトとつけて筋トレしておりまする

あとひとつ、この2ヶ月ほど困っている事。

かかとが痛い！

これは足底筋膜炎と言うものらしいです。

脛やふくらはぎの緊張が高いと痛みが出るとか。これもちゃんとストレッチと筋トレして解消していくしか無いんですかね？

次の外来で聞いてみます

で！婦人科で手術を受ける前より膝の曲がりは良くなってる気が・・・

婦人科の手術台って内診を受ける時と同じ形でずっと膝を曲げていたからか、膝の曲がりが限定解除された感じですね

不幸中の幸いかぁ？

婦人科の術後も至って順調です

下腹の痛みも最近はずいぶん減って、腹腔鏡手術の傷跡もうっすら赤く残っている程度

強いて言うならばおへそがね。。。

まだちょいとしっとりしてて消毒をした方が良いんだろうな～と言う状態です

あとはアレだな。

下腹ポッコリ

これは子宮が有ったところに小腸が落ちるからだそうな。

ストレッチや筋トレもやりながら、3ヶ月から半年くらいでおさまって来るらしいです。

そこまで踏ん張ってストレッチしていくしかないね(^^)

それから女性特有の悩み

骨盤底筋の低下によって引き起こされる”弊害”

その解消と、なかなか普通では鍛えられない腿の内転筋を鍛えるストレッチ

YouTubeで見つけたこれ！

何もやらないより良いかな～って感じで始めましたが、これが案外良い！

終わった頃には汗だくになってるから身体には効いてると思います

「おばあちゃんでも・・・」ってとこが良いでしょ！（笑）

始めて1週間になりますが１ｋｇ減りました＼(^o^)／

食事も20時以降は絶対に食べない！を徹底して、3食きっちり間食は寒天か塩なしのナッツ

「ダイエットしてる！！」って言うとるのにだ。。。

”同居人”が絶えず菓子を買ってくるわけですよ。しかも甘いのばかり(^^;)

最初は目の毒だったけど最近は気にならなくなりましたよ♪

逆に食べると気持ち悪くなるから丁度良い感じです

さてさて！来週あたりには関東地方も梅雨が明けるとか

はぁ、、、また暑くなるのか。。。気が重いな

けど夏のお花も好きな花が沢山咲くのでお花を見ながら乗り切っていくぞー！！

ひまわりのアレンジメントを作ってみました♪