ダイエット始めました

今回　ダイエットに取り組むのですが、脳科学と心理学を　目ーいっぱい使いこなしてやってみることにしました


まずは食べたものを可視化する事で意識をつなげていく



これは新幹線内で食したもの

甘いものはどうかと思ったのですが、ここは正直に載せる

なぜ隠したいのか？

その辺も影響しているのだと思います

ダメだと思っているから隠したい

それではうまくいかないと思ったので

食べてもいいので載せていく

写真を続けて撮っているので傾向も記録されるわけです



これは韓国冷麺1人分を麺を半分づつ友人と分け分け

今までなら足りない分ご飯とか何か他物もを追加

そこを今はまっている玉葱スライスカツオポン酢和えを付けたしてすます

これは自分なりの努力です



この食事は孫の弁当の残りの朝食



昨日の夜は久々ハンバーグ、脂身の少ないミンチで




今朝は豆を投入で緩めてアスパラを入れてスープ仕立てにました




昼食はカレー

ご飯は大スプーン3倍分

そして小さなスプーンでゆっくり回数多く口に運ぶようにしてみました

するとこの量でお腹いっぱいになりました



いかに早食いだったことか



自分は制限しながら食べていると思っていても実際はそうでないことも事実としてみる

ならばどうすれば良いのか

小さなスプーンで回数分けて食べることで　ゆっくりと食べるということが可能になる

勿論、お皿を小さくするしています


写真にとると色や盛り付けも可視化出来るので　美味しそうに盛り付けたり野菜の種類を考えたりと

作って食べることが楽しくなります

そしてゆっくり味わう

脳が喜んでいるのでいい感じです

勿論心も満足感、幸せ感が大きくなります

ここまでやっているからこそ

この一口、このひと切れを我慢して維持しようと意欲もわきます

我慢、禁止でなく

少しの工夫で今のところいい感じです

マメの使用は友人が沢山ゆでていたというところですが

自分でもゆでておくことで同じように使えるということがわかりました


このダイエットの目的は

人生100歳時代　できるだけ天寿を全うするまで

自分の足で歩いていたいし

自分の脳みそを使って暮らしていきたいというところです

より健康で！パワフルで居たいので少し絞るところは絞ろうと決めたんです

年末が楽しみです～