仮眠はして方がいいの？！

2020年6月18日（木）

トレーニングは、お休みにしました。

久しぶりに

家に17:15に帰り、特に予定はなし。

親を買い物に乗せて行くことに…

（親は車を持ってないので）

一日中雨で、買い物に行けなかったみたい。

18:00過ぎに買い物から帰り

そのまま仮眠をしました😪

1時間くらい寝たかな〜

たまにはいいですね〜〜🤭

日頃は

仕事が終わったら、

練習

か

サポート練習

なので

平日は何かとバタバタしてます😅

週末や休みの日

家にいる時は、仮眠はよくします！

15分〜1時間の間で様々😪

(2時間に15分の仮眠をしたりすることも）

やはり、1時間寝ると流石に身体ダルくなる事も多いけど…🤫

仮眠することは…

✴︎気の緩み？！

✴︎疲れている時など休める方がいい？！

正解はあるにかな〜🤔

高橋は

身体を積極的に休めます。

休んだ方が

✴︎集中できたり

✴︎身体がしっかり動いたり

と

いい事の方が多いかな

ただ、やりたい事が進まない😥

休息って本当に大切ですよね！

夜の睡眠時間

ここの時間は、とても大切なことはわかってても…

なかなか、できてないのが現実

大体4〜5時間睡眠とバラバラ

寝る時間が

23時を過ぎる事も多くて

目標22時は…正直かなり厳しいのが現実なんだよね〜😓

皆さん仮眠をしてますか〜？！

健康志向🤔

2020年6月8日（月）

トレーニングはお休みです。

最近、月曜日が休みになりつつあります

✴︎土日にしっかり練習する

✴︎月曜日は仕事モード。。。？！

（休み明けで身体が重い😅）

◇生活習慣を変える◇

この数年？！

健康志向が高く

色んな健康法がありますよね。

✴︎睡眠

✴︎食事

✴︎適度な運動

この辺がベースになるのかな…

✴︎湯船に１５分ほどはつかる

✴︎寝る前にスマホ見ない

✴︎お風呂から出て早めに寝る

✴︎寝る2時間前までに、夕食を済ませる

など

細かい事など沢山の健康法があります。

健康になる為に拘っている事

取り入れた事などありますか？！

高橋は

✴︎カーテン開けて寝る

太陽の光を浴びる、光で起きる　

寝る時は真っ暗にしてます。

✴︎ピーナツを食べる

お菓子→ピーナツ

少しずつですが…

やはり…チョコの方が美味しいです。笑

など

・スマホを寝る前は見ない

・睡眠時間を6〜7時間

・もう少しストレッチの時間の確保

など

やりたい事が沢山ありますが…

なかなかです😔

一番出来てない事

が

適度な運動

ε=ε=┏( ＾_＾)┛

運動の

やり過ぎです笑　

油断大敵。

2020年6月1日（月）

ランニングはOFFでした。

５月の走行距離

計算してませんが…400キロは

走りました！

身体くん…よく頑張ってくれました。

ありがとう😊

今日から

色んな事が色んな場所で色んな緩和がされましたね！

嬉しい事です🤗

岡山の倉敷も

四十瀬運動公園が通常の時間に戻りました。

学校も再開、部活も再開

大会も再開される事を祈りたい！

スポーツ界の再開は

まず、プロ野球からになるのかな…

そんな中

北九州、東京

再発…？！

クラスター？！

感染者が増えているとニュースで見ました😓

まだまだ油断できない

と言うシグナルだと思います。

高橋ができる事

マスク、手洗い、うがい、元気ある事

愚痴を言わない（最近、愚痴っぽい高橋）

など気を緩めない事が大事ですね。

いろいろがんばろっと

😤

ラン休にでした。

2020年5月24日（日）

ラン休でした。

今日は暑かった〜

もうクーラーが必要ですね

家の二階はヤバいくらい暑い😰

いよいよ夏場本番って感じですね。

でも

寒い冬より暑い夏が好き！

土曜日の夕方から

体調がよくない

鼻水、クシャミ止まらない。

（日曜日も１日中）

風邪でもない感じ

当然、熱もない…

疲れがピークなのかな〜😔

早く治って欲しい！

散髪に行きました。

1,000円カットの散髪屋さん

4年くらいお世話になってます。

カットのやり方は…

✴︎今日はスッキリ

✴︎今日は少し切る

って感じで後はお任せ

『早いし、楽で、安い』😊

今日は、お姉さんがカットしてくれました

「高橋さん限定のランナーさんカットにしてます」と…

高橋はクセ毛だし、髪の毛が多い

雨の日などボサボサになります😅

いつもより、すいてくれたのかな…

この個別対応が嬉しい😊

1,000の低価格の金額で…

このサービスは…本当に有り難い！

高橋も

お姉さんみたいな人間になりたい！

と思いました。

お姉さんは

若くて笑顔が綺麗な方ですよ🤗

久しぶりのラン休

【タカとれ】

2020/05/12（火）

いつも

高橋のブログにアクセスありがとうございます。

ラン休にしました。

２週間ぶりの完全休養でした。

やはり、週一回は休んだ方がいいようにも感じました。

身体がリセットされた感じ☺️

夕方は

サポート練習でした。

同じ内容の事をサポートしますが

人によって癖、性格、骨格、筋肉、意識

様々の中、この子に合ったアプローチも

なかなか難しい😅

この難しいさが

高橋自身はいい勉強、経験になってます

これは、これで有り難い！！

少しでもいい動き

少しでも元気に

なればいいなぁ〜〜と思ってます。

しかし

高橋が1番勉強になり、元気をもらっている事は…間違いない！！！

アウトプットをする事で

頭の中整理もできる

し

自分自身がわかってない事にも気付ける。

🤗

陸上、マラソンを通じて

✴︎人生を楽しみたい

✴︎成長したい

✴︎人のお役に立てたい

あっ

今日は仕事

ミスもなく無事に終わりました。

良かった😊

ミスゼロを目指します！

ダメだね！

【タカとれ】

2020年4月26日（月）

ラン休

仕事が終わり

チャリで出勤したので

当然チャリで帰宅…

ん？！

何か

身体が重く

走る気になれない

(◞‸◟)

18:00…お風呂へ

19:00…夕食

20:00…練習日誌を書く

21:30…お布団の中　

いつの間にか夢の中へ

ストレッチ＆エクササイズもやる気に

ならず、、、

気持ちがダレでした。

(｡-_-｡)

練習日誌は

毎週日曜日、月曜日に

１週間を振り返ると言う意味で書いてます。

が

ここ最近

疲れている日が、全て仕事に出勤した日

(^^;;

仕事が悪い訳ではなく…

ただ

気持ちが負けてるだけですね！

コロナウィルスの影響で

自宅待機の日も多く

生活のリズムもよくない…？！

仕事へのやる気が…

仕事がダルいな〜と気持ちがダメですね！

齢のせいも…？！

か

5月病？！

春休み（ゴールデンウィーク）は

水曜日まで仕事

で

木曜日から連休に入ります！

(*^_^*)

とりあえず

今日は…練習を頑張りたい！！！

ε=ε=┏( ＾_＾)┛

OFFで菓子パンと長風呂？！

【タカとれ】

2020/04/23（木）

ラン休にしました。

寒かったですね！

チャリで仕事に行きましたが…

風が強く前に進まない。

家にたどり着き…

今日もお腹が空いている

また

菓子パンを食べてしまった。

意識…よわっ！！

ʅ（◞‿◟）ʃ

体重も53.4→53.7に

半月前は…52.0でした。

寒く、疲れ切っていたので…

走らず

18:00にはお風呂へ

マッタリ湯船につかりました。

毎日20分は湯船につかってます。

△お風呂＝身体を洗う+身体を温める△

※よく風呂が長い！と叱られます

(^^;;

夜は

鍼の治療をしてもらいました。

ハム、お尻、背中、首

と

しっかり鍼とマッサージ

有り難い

ただ、痛かった〜(｡-_-｡)

長々とありがとうございました！！

今日から

また、練習頑張ります！！

ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

嫁さん作のマスク

ガーゼで作っているので

息がしやすい。

走る時に十分使える。

嫁さんいわく、、

まだ、未完成みたい。

（看護婦で感染員の院長）

感染の事でいろいろこだわりがあるみたい。　

マスクは有り難い！！

(*^^*)

お休みの日が…

【タカとれ】

2020年4月15日（水）

ラン休

今週は仕事が水曜日も休み

(*^^*)

朝、整骨院へ

お尻とハムを緩めてもらいに

やはり、骨盤がズレている

(-｡-;

散髪に行ったり

買い物

オカンを病院など

クラブの資料つくりなど

陸上のサポート、面談などあり

結局、走る時間がなくラン休

体重も53.5ｋ増加中

(￣^￣)ゞ

ラン休は予想外でしたが…

お休みだからできた事

こなせた事かな〜

時間見積りがヘタクソな高橋です。

時間って本当に大切

&

やりたい事も沢山

ボチボチ頑張ります！！

OFF。

【タカとれ】

2020年4月12日（月）

１日中冷たい雨でしたね

ラン休にしました。

コロナウィルス感染が止まりませんね

(◞‸◟)

どーなるのかな…

この岡山は、比較的落ち着いているのかな…

これ以上感染者が増やさない事が大切になるかと思います。

予防に徹して、自分の身は自分で守る事

色んな情報が流れてますね。

色んな考えと色んな意見がありますし、、、

正直、情報を知っていた方がいいのか？！

どうなのか、、

基本、テレビの情報が１番正しいのかな、、

スポーツ界も大会がなく、モチベーションを保つのがなかなか難しいです

今は自粛して、動かないガマンが必要です

子供達の陸上の練習会もお休みにしました。

１日でも早く感染者0人の日なります様に。

月曜日から練習を頑張りますかね〜

٩( 'ω' )و

子供達の練習日。

【タカとれ】

2020/04/08（水）

ラン休

子供達の練習日でした。

練習は600×3のレペを

ε=ε=┏( ＾_＾)┛

コロナウィルスで練習を迷いながら

行いました。

昨日は

卒業生が最後の練習日でした。

いつもなら、門田の会で

門出を祝ってあげていましたが

コロナの影響で中止しました。

簡単ではありましたが

三年生の門出を祝う事ができました。

改めて子供達の見て

成長したなぁ〜

色んな思い出で胸が熱くなりました。

ありがとう〜

改めて。

【タカとれ】

2020年3月30日（月）

ラン休でした。

仕事帰りに皮膚科に行き

そのまま帰宅

身体も心も重く…走らず

愛犬モカと散歩に行く事に

しっかり癒してもらいました。

志村けんさんが亡くなりましたね。

すごくショックでした！

改めてコロナウィルスで亡くなるんだよな〜と思いました。

志村けんさん

ありがとうございました。

心からお悔やみ申し上げます。

手洗い、うがいの再度徹底

し

行動にも気を付けたい。

オフ。

【タカとれ】

2020/03/24（火）

ラン休でした。

早く用事が終わり、、

ランをする時間はある… 

ん〜

少し考えましたが。。

別の用事をする事に

10分でも走って体重を減らしたいのに…

(^^;;

週１回〜２回はお休みを、、

皆さん休養はとってますか？！

練習のメリハリは大切ですね。

コロナウイルスで

大会もなくなり、刺激と緊張感が欲しい

と思ってる私です！

いそがしいは。。。

【タカとれ】

2020年3月10日（火）

ラン休でした。　

今日は病院へ

最近

やりたい事

やらないといけない事

が多く

なかなか忙しい！！　

忙しいって『心が亡びる』と書くのですよね

なので『忙しい』って言葉を使わない方がいいのかな〜

24時間どー使うか？！なんですよね。。

無駄な事、意味のない事

そもそも、できないスケジュールを立ててる？！

優先順位も大切だし、、

やるべき事を書き出し

緊急性など分ける事も必要かもな〜

何もしない時間が作る方がいいのかな〜

いろいろ考えてしまう。

昨日、２月の練習日誌をまとめました。

月間…281ｋでした。

体調を崩し、ラン休が多かったな〜

大会の中止も残念な２月でした。

仕事、トレーニング、家の事、サポート、勉強と、、、

皆さんもお忙しいですよね〜

がんばろっと！！

体重。

【タカとれ】

3月3日(火)

ラン休でした！

膝、ハムの違和感はあるけど

その他は…疲労感はない感じ。

もう少し練習の負荷を掛けたいけど…

これがいい塩梅なのかな〜

今週は様子をみたいと思います。

気持ちはしっかり追い込みたい！

体重は気にされてますか？！

半年前は…気にしてなかったけど

昨年の秋から体重計も買い

毎日同じ時間、同じ状態で測ってます。

朝晩でも体重は違う

し

練習後など全然違う

朝起きてすぐ測ってます。

今年に入り

少し太り…52〜53をウロウロしてます。

少し前は…51〜52でした。

完食が多い高橋…(◞‸◟)

いけない！と思いながら。。。

チョコが大好きな高橋

╰(*´︶`*)╯♡

完食の量は同じでも、痩せたんですよ。

昨年の夏は…53〜54ありました！

2キロぐらい痩せました！

また、

高橋流痩せかたをご紹介しますね。

２月が終わりました(^^;

【タカとれ】

2月28日(金)

ラン休

2月29日(土)

ラン休

金曜日から体調を崩して

仕事から帰り

お風呂→夕食→寝る

18:30〜8:00まで寝てました。

《久しぶりによく寝ました）

月曜日〜水曜日まで…ラン休３日

木曜日…練習（ポイント練）

金曜日…体調を崩す

土曜日…寝たきり

３日間、休んだ事がダメだったのかな〜？！

２月の疲れかな〜？！

まだまだ修行が足りないと言うことだな…

強くなりたい！！

３月…

コロナウイルス🦠で学校の休校など

ザワザワしてます。

どこまでコロナが拡大していくのか…

(◞‸◟)

３月は

いろいろやりたい事あるので

前進あるのみ！

①自分の練習も頑張る！（走り込み）

②練習のサポートを頑張る！

③自己啓発の時間を確保する！（１時間）

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