色んなガマン

【タカとれ】

2月26日(水)

３日目のラン休

結構、走りたくてウズウズしてきた笑

水曜日…子供達の練習日

200×10+1000

オススメの練習メニュー

体調が良くない時

リズムがよくない、掴みたい時

調子を上げたい時

スピード練習

色んな目的ができる万能な練習法

決して追い込む練習でないと思ってます。

大切なのは、、何を目的に練習をするか…

サポートを

高橋もかなり走りたい気持ちに…

ガマンしました(^^;;

大会がほとんど（全て？！）

中止になりましたね

どこまで自粛しないといけないのか、、

(◞‸◟)

外出も出来なくなるのかな〜

これ以上の自粛の拡大は嫌だ！

コロナの感染の拡大はもっと嫌か〜

(｡-_-｡)

練習を開始して

スカッとするぞ！！

2日目

【タカとれ】

2月25日(火)

ラン休…2日目

筋肉痛もほぼない状態

痛かった…膝、お尻、ハム

も

かなり軽減された。

あと１日… ３日間休もうかな〜

子供達の練習日だし、、

その時に決めようかな！！

コロナ…

オリンピック中止の可能性の話も、、

モチベーションが下がる話ばかり

この先どーなるのかな

私生活にもかなり影響するのでは…

まだ、岡山は感染された方は居ない

身近の方が感染すれば、、

やはり、怖いよなぁ〜

こんな時は、しっかりトレーニングして

モチベーションアップしかない！

気がする。

ラン休１日目…三位一体

【タカとれ】

2月24日(月)

ラン休

吉備路マラソンが中止だったけど

今週は身体を休ませます。

元々休む事を決めてて…

3日休んで少しずつ走ろうかな〜

10000のトライアルで

筋肉痛にもなってます！

ハム、お尻がヤバい

走り方が悪かったのか？！

疲労が残っていたのか？！

ハッキリした事はわかりませんが、、

どっちにしても

まだまだ自分を知らないといけない

と思いましたね！

今週末から

トラックに向けての練習を開始

しっかり身体と向き合い

三位一体で結果を出したい！

子供達の練習と吉備路マラソンは…

【タカとれ】

2月19日(水)

ラン休です。

子供達の練習日でした。

サポートでタイム係…

タイムを読み上げる、ゲキを飛ばす

全体も見れて良かったです！

何かとサポート、課題が見えました！！

一生懸命は本当にいい刺激になります。

高橋も頑張らないと〜

色んな方々のサポートで成り立ってる

この練習会……感謝、感謝です。

ありがとうございます。

高橋の頭の中で

参加している皆さんがウィンウィンである事。

まだまだウィンウィンになるように試行錯誤していきたい！

お疲れ様でした。

吉備路マラソンは予定通り開催

素直に嬉しい！

体調は万全な状態にしておく事

レースもそうですが、、

菌をもらわない、うつさない！

大会関係の方々に感謝です。

よろしくお願いします。

大会へ向けての準備。

【タカとれ】

2月17日(月)

ラン休にしました。

仕事が終わって

整骨院へ

やはり、背中が気になり…

背中、お尻、ハムとほぐしてもらいました。

背中、お尻はかなりガチガチで

超痛かった

(￣^￣)ゞ

吉備路マラソンはハーフに出場予定

しっかりピーキングをします。

✳︎疲労を抜く（練習、体幹量を減らす）

✳︎体重を増やさない

✳︎しっかり寝る（7時間睡眠）

練習、ケアーのスケジュールもたてました。

月曜日…ラン休／治療院

火曜日…12kjogＪｏｇ

水曜日…ラン休

木曜日…12kjog／コンディショニング

金曜日…3000／ｋ=3′20″〜30″

土曜日…8〜12kjog／治療院  

風邪など

体調を崩さない事が大前提ですね！

準備もしっかり

✳︎爪を切る

✳︎寒いかもしれない、暑いかもしれない

対策

✳︎サプリメント

（ショッツとトップスピードかな）

✳︎服装、シューズ、靴下

✳︎大会当日のスケジュール

など

後は…

心の準備だな、、

必要な準備をすれば７割は大丈夫です。

大事な事は…

【タカとれ】

2月12日(水)

ラン休でした。

午後から雨

予報より少し早くらい小雨が降りました。

子供達の練習日

今日はミーティングにしました！

外で走れない事もなかったけど。。

セルフケアの話を他のコーチにして欲しく

子供達も話を聞いて、実戦し

少しでもいい状態、故障なしで

練習を継続する事が何より大切

と思ってます。

色んな事を経験、学び

知識、技術を身に付けて欲しい！

いろいろ自分で考え

いろいろ自分で行動し

それを遣り甲斐、楽しみとなると

嬉しいです。

結果、、速く走れると最高です。

ε=ε=┏( ＾_＾)┛

考えのひとつとして

スポーツ

も

ビジネス

も

勉強

も

やり方、楽しみ方などは同じと思ってます。

高橋も共に成長し続けたい

その為にも

いろいろ勉強をしていきます！

ラン休で回復。

【タカとれ】

2月10日(月)

ラン休にしました。

お尻、ハム、膝のケアに…

お尻がヤバかったですね

少し走ろうと思いましたが…

そのまま休養に。

明日はえびす駅伝

頑張って走らないと、、、

シューズは薄底で走ります！

OFF。

【タカとれ】

2月5日(水)

ラン休

今週…初のお休み

週２回の休みが理想かな〜

と思ってます。

今週は１回だけど…

何となく身体が重い。

皆さんは休養はどうされてますか？！

ポイント…２回〜３回

Ｊｏｇ…２回〜３回

休養…１回〜２回

後は、どう組み合わせをするか？！

ですね！

子供達の練習日

寒かった〜

寒さに負けず、子供達、お父さん達も

頑張ってる！

一生懸命ってグッとくるモノがありますね！

お疲れ様でした。

しばらく寒さは続くのかな〜

今週末のマラソン大会

あまり寒いと、、(￣^￣)ゞ

寒さ対策をしないとね！

壊れてもいけないし…

ラン休。

【タカとれ】

1月31日(金)

ラン休です。

治療院に行き

お尻をしっかりほぐしてもらいました。

患者さんも少なくすぐ治療をしてもらい

早かった〜

結構お尻も良くなりホッとしてます。

走る時は…痛みはもうない

軽いハリ、若干の違和感はありますが。。。

少しずつポイント練習も取り入れたい

吉備路マラソンに向けて

調子、走力を上げたい！

明日は

久しぶりのポイント練習

頑張りたい

し

ワクワクしてます。

ε=ε=┏( ＾_＾)┛

ハマっているプリン

めちゃくちゃ美味しい♡

晴れの国駅伝

【タカとれ】

1月26日(日)

ラン休

晴れの国駅伝

2：21：51

７位　　入賞

👏👏👏

予想は2:21:40

ズレはわずか…11秒

子供達の頑張りに驚き

一人ひとりがキチンと役割を果たす

素晴らしい

沢山のサポートと応援

最高のタイムで最高の1日になりました。

お疲れ様でした

&

ありがとうございました

３日目。

【タカとれ】

1月22日(水)

ラン休３日目

意外に早かった。

回復具合はどうなんだろう

お尻、ハムは…まだ残ってるかな…

(￣^￣)

なかなか回復しないなぁ〜

明日はＪｏｇから始めようかな〜

ヴェイパー問題

問題ではないか〜

話題と言った方がいいのかな…

考え、思いは賛否両論

まず…

ネクストは残るののでは。。

と思ってます。

第３のシューズは規制がかかるのかな〜

高橋が履いて…

ネクストは本当にいいシューズ

楽に走れる＝タイムが上がる

（5000／15秒は速く走れる）

（力まなくなる）

フォームの改善にも使える

（着地、蹴り出しの動きが良くなる）

ただ、、

脚が守られ過ぎてる。。？！

ずーっと履き続けるのであればいいかな〜

ネクストを履いて、薄底シューズを履くと

地面をキャッチする感覚や地面の設置などわかりやすく、足裏で走っているのがよくわかります。

これはこれでいいのかな〜

高橋は

ロードは厚底シューズ

トラックは薄底で走りたい！

練習は基本薄底シューズ

使い方、目的はそれぞれでいいと言う。

2日目

【タカとれ】

1月21日(火)

ラン休…２日目

順調に回復していればいいのですが。。。

走ってないのでわかりませんが…

お尻は…残っているかな

晴れの国駅伝のリストが発表

新聞にもチーム紹介など掲載されてました。

参加チーム数も増えて…楽しみ

岡山地区、倉敷地区、井原、瀬戸内が中心となるかな〜

うちのチームも何とか入賞したい！

この日曜日は雨予報

雨宿りが出来ない場所ない分

走るのはもちろん、待機、応援も大変

雨対策を考えないと、、、(-｡-;

ラン休１日目

【タカとれ】

1月20日(月)

ラン休

今日からお休みします。

と言っても３日間ですが…

脚の状態を少しでもよくしたい

と

今週末の晴れの国駅伝に向けて…

ナイキの厚底シューズの話題

新谷選手のハーフの日本新

ニューイヤー、箱根、都道府県駅伝

は終わりましたが…

気になる話題が沢山

ナイキの新しいシューズ

東京マラソン、大阪と…

オリンピックイヤー

色んな事が楽しみですね！

あっ

晴れの国駅伝も楽しみ

(*^^*)

2020は

高橋も飛躍できる年にしたい！

♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

子供達の練習日

【タカとれ】

1月8日(水)

ラン休でした。

子供達の練習日

高橋の中では

基本練習の200×10+1000

一本一本の動きを確認しながら走り

しっくりする走りを探し

そのリズムで1000を走る

全力で追い込む練習ではなく

自分の走りと向き合いながら走る

でも、、スタミナ、スピードもつく

200+リカバーの200で400

400mを10回走るので4000m

4000+1000=5000は走ります。

1000をいかに力まず、リズムで走るか？！

子供達…

目的を理解して走っているのかな〜

キチンと伝えてはいますが。。。

子供達の動きも全員ではないけど

確認出来ました！

子供達にうまくフィードバックしたいと思います。

トホホ…

【タカとれ】

1月6日(月)

ラン休にしました

病院へ

膝、足首の痛み。。。

特に問題なし

やるべき事、出来てない事など

見直す機会になりました。

地道に筋力アップをがんばります！

仕事初め。

昨日…５日から仕事でしたが、、、

初日から大きなミスをしてしまった

はぁ〜｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

迷惑をかけたしまった

いろいろ思い通りにいかない。

我慢の時期だと思う。

ジッと我慢だな、、、