Ⅱ連休を。。(・へ・)

今朝も寝坊しました。。。

残業が終わって走ろうと練習道具を持っての出勤。

しかし。。。

忙しい

^_^;

残業も。。。

結局３時間ほど残業をしました。

帰ったら、８時３０分・・・

練習は辞めよう。。。

結局、お休みに。。。


しか～し

明日から『ハルヤスミ』です。

休みはしっかり練習？！

(^_^;)

という事で、今から『ハルヤスミ』モードです(笑)


色々やりたい事が沢山！

スケジュールは結構いっぱいです。

タカは計画を立てるのが好きです。

今回も色々やりたいと思いま～す！

(^。^)y-.。o○

当然、マッタリもさせてもらいます。

（時間は大切にしたいですね）


あっ連休中に

注意しないといけない事が!!

それは。。。

『太らないようにすること』

大体、２K～３Kは太ります。

それだけ、仕事で体を動かしてる事になりますね。。

(^_^;)

毎年、気をつけていますが！！

２部練でもやはり太ります。

(-_-;)


まっ細かい事は気にせずに、連休はしっかり楽しみます。

ヽ(^。^)ノ



【連休明けは、仕事が忙しいとか・・・】

時差出勤の話もあります。

時差になれば、練習時間がつくり難いです。

ん～

その時に考えます。

ただ、ブログはお休みにするかもしれません。

その時は、すみません。


暗い話になりましたが。。。



【明日の予定】

早朝：河川敷
ロングＪｏｇをしたいです。

９時～
病院へ

昼から家の事を。。。

夕方、時間があれば少しＪｏｇりたいかな？！



明日から『ハルヤスミ』

♪　♪　楽休　(^。^)　楽走　♪　♪

ランはお休みに。。。

今朝は見事に・・・

寝坊しました。

充電をしっかりしました。

。。。

お疲れモードなのでしょうか！？

^_^;


早朝のストレッチとエクササイズはしっかり行いました。


夕方は、尚希を歯医者へ

夕方も時間がつくれず、走れませんでした。


明日の天候は、、、

雨なんですよね～

ったく～

（明日がお休み予定でした）

人生ってこんなもんですね～(笑)


雨のば～か！！！



気になるお尻くんですが。。。

違和感はありますが、気にならない程度です。

水曜日まで、問題がなければ『復帰戦』にしようかと・・



まず、脚つくりをしたいですね～

『ゆっくり長く』走る。

９０分Ｊｏｇ～１２０分Ｊｏｇとかしたいです。

（Ｋ＝５分くらいで）


ポイント練は『ペース走』が中心になると思います。


速い動きはＪｏｇ後の『流し』（ダッシュ）を４本～６本ほど行います。


これで十分脚つくりが出来ると思います。

とにかく、焦らない事ですね～




【明日の予定】

早朝：アメ

夕方：雨

ん～それに残業です。

練習は、様子をみて判断します。


でも、楽しみが一つあります・・・

また、明日かな。。。



夢に向かって突っ走ろう～

♪　♪　楽走　(^。^)　楽走　♪　♪

復帰戦前日だけど。。

【楽トレ】

１６：００　Ｍの都四十瀬

”６０００ｍペース走＋流し×６”

T=２３分４５秒

K=３分５７秒

アップ＋ストレッチ＋エクササイズ
＋動きつくり＋２５分Ｊｏｇ


【楽コメ】

夜勤明け、、、やっと夜勤から解放。

今朝はガッツリ２時間ですが、残業をさせて頂きました。


夕方、四十瀬に。。。

流しがメインメニューなんです。

（速い動きがしたくて）


まず、軽いペース走を。。。

『リズム感』を大切にして走りました。

で、メインの『流し』をしましたが・・・

ん～

脚が重い。。。

動かない。。。

情けない。。。

くっそぉ～

イメージ通り走れませんでした（涙）

昨日の今日なので、仕方がない。

(・へ・)


明日の復帰戦（県実業団陸上）はしっかり楽しみたいと思います。

目標？！

ん～

特にありません。

（キッパリ）

お尻君の調子次第です。

当然、途中棄権もありです。


明日の大会は、久しぶり？！

倉●化工から多くの選手が出場します。

幅跳び３名・リレーに。。。

皆さん、しっかり楽しみましょう

ヽ(^。^)ノ

出場するからには『本気』で。。。

ただ、無茶はイケません。。。

(^_^;)


【明日の予定】

５：００　散歩＋軽くＪｏｇ


岡山県実業団対抗陸上競技選手権大会

１２：５０　５０００ｍ決勝



速く走れなくても楽走よ～

♪　♪　楽笑　(^。^)　楽走　♪　♪

これからやで～‼

【楽トレ】

９：１５　河川敷

”１４ｋＪｏｇ”

T=１時間０５分３６秒

K=４分４１秒

ストレッチ＋エクササイズ＋体操＋Ｊｏｇ


【コメント】

今朝は、早起きをしました。

（起こしてもらう＊￣▽￣)

昨日の用事と診断と練習と・・・忙しい

(⌒-⌒; )


かなり寝ぼけながらのストレッチ

(◎_◎;)

何とか、動く体に。。。

Ｊｏｇスタート

普段通りのＪｏｇを

（壊れる前の）

違和感はあるが普通にＪｏｇれました。

河川敷の芝生をＪｏｇる。

(やはり、芝生の上がいいねぇ～)

５０分くらいから違和感がなくなる。

今日は（も）快調でした。

ε=ε=┏( ＾_＾)┛

無事に終了して、アイシング＆お風呂タイム。


【診断に・・】

と言っても、吉田治療院へ

聞きたい事もあったので、、、

久しぶりの治療もして頂く。

色々と話をしてくれました。

故障との向き合い方など。。

わかっているようで、わかってなかったかもしれません。


先生は『治るよ』と・・・

ニヤリ、（＾∇＾）


今が大切な時期と思っています。

そう、走り始めが・・沢山の危険があると思います。

お尻くんと相談しながら無理をしないように。。。

先生は１年かけて治すくらいの気持ちを持ちなさい。と、、、


色々アドバイスをありがとうございました。


最後に先生がとどめの一言⁇

『筋肉がなくなったね～』

タカ：『やはり。。。』

(・_・;)

この７年間鍛えた脚君の筋肉が・・・

(T ^ T)

仕方がないこと。。

<(｀^´)>

また、鍛えればいいだけの事・・・

『Ｍる』のは大好きだしね(笑)

フォーム改善を一からやり直ことで、記録を狙える近道になる事だろう～

(⌒▽⌒)

そう、そう

タカ前進やで～


「脚つくり＆フォームつくり」を頑張ります‼

ε=ε=┏( ＾_＾)┛


【明日の予定】

１７：００  四十瀬　

Ｊｏｇ＋軽い刺激



筋肉が落ちても、気持ちをは落とすな‼

♪  ♪  楽笑  (⌒-⌒)  楽走  ♪  ♪

申し訳ない事を。。(・_・;

寝坊しちゃいました。

診断の予約にも行けず。。。

(T_T)

先生から電話で、目が覚める。

はっ、、、

（；゜０゜）

もう、予約時間が過ぎてました。

慌てて、電話に、、、

すみませんと謝るしかありませんでした。


久しぶりに、寝坊で焦りましたね、、

こんな経験はありませんか⁈

焦って、飛び起きる。。

状況が把握出来ないと言うか、、

微妙な焦り、、、


今回は、タカのために、他の患者さんの時間をズラしてくれたのに、、、

「最低」です。

今週の診断は諦めかけた時に、

「明日に変更しようか⁈」

嬉しいやら、申し訳ないやら、、
「ヨロシクお願いします‼」

と迷わず、即答しました。

(⌒-⌒; )


睡眠時間は、、

“９＋１＋１”

計算出来ません（笑）

すみません、寝過ぎですね。

(￣▽￣)


練習は～。。。。

雨⁉

寝坊⁈

今日は、お疲れのため休養しました⁈

╮(´∀｀ )╭


何か、くだらない話で終わりそう、、、


【明日の予定】

９：３０ 河川敷
軽くＪｏｇを‼

１２：００  診断
寝坊注意？！



（寝坊は休養‼‼）

♪  ♪  楽笑  (⌒-⌒)  楽笑  ♪  ♪

３回目のポイント練

【タカトレ】

１０：００　Ｍの都四十瀬

”８０００Mビルドアップ”

T=２７分５５秒

３分４０秒→３分１１秒

K=３分２９秒


アップ＋ストレッチ＋エクササイズ＋動きつくり＋２０分Ｊｏｇ


【コメント】

少し早起きをして、都へ

当然、エコで行きました。

念入りに、動く体つくりをして。。。

ビルドアップスタート

最初、少しペースが速すぎました。。

(⌒-⌒; )

このまま強行突破を(笑)

ε=ε=┏( ＾_＾)┛

お尻君は大丈夫みたい。。。

(^_-)-☆

残り２０００ｍはかなりしんどかったです。

（久しぶりに、息が上がる）

我慢・我慢と・・・

最後までしっかり走れました。

フォームは崩れましたが。。

(^_^;)

でも、超満足です！！！

(^。^)

芝生の上を裸足でマッタリとダウン。

アイシングをして終了。


帰って、入浴タイム。。。

湯船に２０分ほどつかりました。

最近、２回お風呂に入ってます。

（体を温めるため）

当然、お尻君の回復のためです！！


今は、お尻君に少し違和感があります

あと、かなりの筋肉痛です。

(・へ・)

明日からマッタリＪｏｇに戻ります。


””お尻君早く治ってね！！””



【明日の予定】

１０：００　河川敷に・・

明日はまた、雨・あめ・アメ

(-。-)y-゜゜゜


１２：００　診察へ

はい。お尻君の‼


明日も一日

♪　♪　楽笑　(^。^)　楽笑　♪　♪

中山モデル

【タカトレ】

１３：３０　部屋

ストレッチ＆エクササイズ



【コメント】

今日、ランは休養日に。

今朝はガッツリ残業をしてきました。

ハイ！

約３時間・・・

しかし、眠かった～

生きるためには、、、お金は大切です（笑）

お野菜が高くなったし。。

低温の馬鹿やろ～！！ って感じです。


昼過ぎに起きて。。。

天気は曇り、

少しＪｏｇろうと迷うが・・・

布団が恋しくて

(*^。^*)


また、１時間ほど爆睡。。

起きて、ストレッチ＆エクササイズを。。。

頑張りました

ヽ(^。^)ノ


お尻君の調子は。。。

やや、違和感ありですね。


”早く回復しますように・・・”



【シューズ】

この間、部屋の大掃除をしてたら、尚希が。。。

『このつくはなに？？』と聞いてきました。

部屋のカーテンレールの上に置いてありました。

このシューズは。。。

タカが高校時代に使ってた思い出のシューズです。

『中山モデル』

（中山竹通さんの使用してたシューズ）

高校３年の時にレースだけ使用してました。

トラックでは５０００ｍで１４分５０秒（公認）

（当時、高校ランキング８６番でした）

タカの高校時代の公認のベスト記録です。

駅伝も当然このシューズで走りました。

ただ、県大会だけしか走れず。。。

地区大会前に

両脚の疲労骨折で。。

地区、全国と走れず‥

一番悔しい思い出です。

(T ^ T)


話がそれましたが。。。

中山モデルは、速く走りたい思いで購入したと思います。

今となっては、タカの宝物ひとつです。

ちなみに、まだ履けそうです。

機会があれば。。


もうひとつ思い出のシューズがあります。

また、ご紹介します。


【明日の予定】

１１：００  四十瀬

軽くポイント練を

ビルドアップかな。。。


明日も一日

♪  ♪  楽笑  (⌒-⌒)  楽走  ♪  ♪

頑張った１００分Jog

【タカトレ】

７：００　河川敷

=１００分Ｊｏｇ=

Ｔ＝⁈

K=６分くらい

ストレッチ→エクササイズ→ウォーク→動きつくり


【コメント】

今朝は念願の？！

ダイエットＪｏｇをしました。

ヽ(^。^)ノ

お尻君の調子はイマイチだけど。。。

でも、マッタリと走りたかったし、試したかった。

段々違和感を感じるのであれば、途中棄権をする予定でしたが・・

問題なし！！

やはり芝生の上がいいね～

満足出来る練習が出来ました！

終わってマッタリとお風呂に。。。

３０分以上は湯船につかりました。

ストレッチも忘れずに・・・

””早く回復しますように！！””


【津山加茂郷フルマラソン】

昨日、大会がありました。

今日の朝刊に大きく記事がのってました。

『岡山勢圧勝』となんか響きがいいですね。


総合優勝の山●さん。。。

タカの憧れのひとりです。

(^。^)y-.。o○

大会新で連覇素晴らしいです。

おめでとうございます。

持病⁈と戦いながらのマラソンを楽しむ。。
頭が下がります。  
それに、スゴい精神力と思います。

『力を出し切った』言ってみたいコメントです。


女性の覇者の◯◯さん

故障の不安もありながらの挑戦で、見事頂点に立ちました。

マラソン『中毒』ほど好きらしいです。

面白いコメントです。

タカのマラソン馬鹿と親戚⁉（笑）


皆さん色んな思いで走られてる。

タカもウズウズしてきましたね～

もっと『マラソン王国ＯＫＡＹＡＭＡ』にしたいですね～

(⌒▽⌒)


玉森チームのメンバーも出場されてます。
結果はわかりませんが。。

しっかり、楽しんで走ったと思います。

皆さんお疲れ様でした。


【明日の予定】

１２：００  河川敷

６０分Ｊｏｇかなぁ～


明日も一日

♪  ♪  楽笑  (⌒-⌒)  楽笑  ♪  ♪

負けるなタカ～！！

【タカトレ】

１６：３０　玉島の森

６ｋＪｏｇ＋３０分ウォーキング

T=３０分

K=５分００秒


エクササイズ＋動きつくり



【コメント】

夕方、お尻君に違和感がありました。

少しだけ、走ろうと玉森へ

『はい？！』

『あっ痛くはありませんよ』


今日は、ランの休養日だし、３０分で終了。

ダイエットのためにウォーキングを。。。

忍耐が鍛えられましたね～

ダルく感じたし、長かった～

(-。-)y-゜゜゜


【治療院へ】

午前中に治療院へ行ってきました。

当然エコで行きましたよ～

時代はエコですから～(笑)

（倉敷駅まで。。）


本日は『カイロプラクティック』

説明してくれながら、一生懸命治療をしてくれました。

（動くが悪い所を徹底的に治療して動くように）

肩も。。肩甲骨は『柔らかいね～』と褒められちゃいました。

肩甲骨のストレッチ＆エクササイズを行っているかいがありました。

(^_^)/~

ありがとうございました。

回復を祈るだけです。

後、無茶をしないことですね。

（自分にいい聞かせてます・笑）



【タカの故障は】

★梨状筋症候群です★

ご存知の方もいらっしゃると思いますが。。

結構、やっかいな『ヤツ』です(笑)


タカの知ってるランナーさんもヤツで

苦しんでいる方もいらっしゃいます。

（５年以上苦しんでるランナーさんも・驚）

治療しても、なかなか治りにくいみたいです。

２３０名治療をして、１６０名の方が治った事例がすごいとか？！

（治療期間はわかりませんが）

ほおっておいても治らない可能性が高いのも事実みたいです。


『ヤツ』坐骨神経痛の親戚みたいなものでしょう！

一生付き合う方も居られるみたいで。。。

タカ、全く付き合う気はありません（キッパリ）

治るのが、当たり前くらいな感覚です。

ただ、焦らないことだけど、モチベーションを下げないようしもしなきゃね！


こんな感じですが『日々戦ったいます』

<(｀^´)>


故障中は普段出来ないことが出来たりと

結構、楽しんでますが。。（笑）


５月２５日の実業団の大会が復帰レースになれば。。と思います。



【お部屋の大掃除】

ちび達もしっかり掃除を頑張ってくれました！

ありがとう・・・

大晦日の大掃除の勢いです！

なぜ？！

そりゃ～

家庭訪問があるけんね～

火曜日です。

嫁っ子が話を聞きます。


奇麗は、気持ちいい～

ヽ(^。^)ノ

保たないと。。。(^_^;)


【明日の予定】

５：００　河川敷

マッタリロングＪｏｇをしたいです。

（ダイエットＪｏｇ）


明日から夜勤週です。



明日から一週間

♪　♪　楽働　(^。^)　楽走　♪　♪

２回目のビルドアップ

【タカトレ】

１５：００　Ｍの都四十瀬

８０００ｍビルド

T=２８分５７秒

K=３分３７秒

３分５２秒→３分１５秒


【コメント】

今日は会社の練習会
長距離：４名
短距離：４名
子供：１名

実業団の大会に向けての練習会。

長距離はビルドアップを。。。

４０分ほどＪｏｇって

久しぶりのダッシュを軽く２本ほど。


ビルドアップ・スタート

野●監督が引っ張ってくれる。

今回は、ややペースは速めでした。

しかし、、、

いい感じで走れました。

違和感を感じなかったし

リズム良く走れたし

３分１５秒までペースアップ出来たし

上出来でしたね～

(^。^)y-.。o○

野●さん・大●さんありがとうございました。


マッタリとダウンして終了。

今日はエコで都に。。。

当然、帰りもエコで。。。


帰って、すぐお風呂へ

アイシングと温めると繰り返す。

で、ストレッチを。。。

今日は、しっかりとメンテナンスしました。


明日のお尻君に状態が気になります。

何事なく回復の方向に。。

一緒に祈って下さい。


現在は・・

めちゃ・めちゃ筋肉痛です。

(-。-)y-゜゜゜


色々書きたい事があるけど。。。

もう寝ます。


【明日の予定】

６：００　河川敷か玉島の森へ

６０分Ｊｏｇ


１０：３０　治療院へ


午後からは、家の事をゴソゴソします。


明日も素敵な休日に。。

♪ ♪ 楽笑 (⌒-⌒) 楽走 ♪ ♪

やや不調・・(-_-メ)

【タカトレ】

１８：００　四十瀬

３０分Ｊｏｇ＋１０分ダウン

K=５分

軽く筋トレと動きつくりを。。。


【コメント】

今朝はしっかり爆睡。。（笑）
目が覚めたら６：００でした。

ご飯を食べて、出勤・・・


夕方はＭの都へ

用事を済ませて、少しJogろうと都に

今朝、少し腰がダルく感じました。

（昨日筋トレで？？？）

ハムもはっているし・・

なんかシックリこない。


芝生の上をＪｏｇろうと都に。。

小雨が降る中、軽くＪｏｇました。

リズムを大切に集中してＪｏｇれました！

まだ、走りたかったけど今日は、３０分で終了しました。

１０分マッタリ・マッタリとダウンをして、体操を・・


最近、ダイエット・走力を落とさないためにと

筋トレ（エクササイズ）をやってます。

一日２回を目標に。。。

ただ、筋トレで筋肉痛と違和感と微妙な感覚です。

現在もお尻・ハム・腰・脹脛・腹筋・筋肉痛です

(・へ・)

でも、体重も落ちましたし、少し体が引き締まった？！

と思いますが・・・



今日は筋トレをお休みをして、ストレッチをしっかりします。



【明日の予定】

午前中
マッタリします。
掃除をしたりと。。。少しゴソゴソとします。


１５：００　Ｍの都へ

化工の練習会です。
メニューは。。。Ｊｏｇって決めます。


明日も一日

♪　♪　楽走　(^。^)　楽走　♪　♪


皆さんも良い週末を・・(^_-)-☆

人生を楽しもう(^_^)/~

【タカトレ】

５：００　ロード

５０分運動？！

（散歩＆Ｊｏｇ）


４：３０
ストレッチ＆エクササイズ

１０：００
ストレッチ＆エクササイズ


【コメント】

今朝もキチンと目が覚めました。
はい！４時ごろです。

今朝は「さむ～い・・・」
ったく～
なんて気候なんだよ～
(-。-)y-゜゜゜

【タカ流の一つを紹介】

早朝にホッとドリンクを飲みます。
『ダイエット』が目的です。
最近は『ホッとプルーン』を飲んでました。

今日は、久しぶりにレモンティーに生姜を
『生姜レモンティー』
（そのまんまですね・笑）
けっこういけてます！！
(^。^)
体がかなりホッとになりますよ～
是非一度お試しください。
飲みながら、ストレッチ＆エクササイズをします。
かなり、汗だくになります。


【お尻君と治療院】

今朝は、問題なくお尻君は動きました。
良かった～
ただ、多少は違和感はありますが。。。

夕方は治療院へ
昨日の『お試しペース走』の結果報告を。
治療をしてもらっても、そこまでストレスが残ってないと。。
順調に回復してるのでは。。
ヽ(^。^)ノ
とにかく焦らずに
リハビリをしながら、トレーニングに励みたいと思います。
（まだ、まだ、Ｊｏｇの日々ですが。。）

で、県実業団の出場は。。。
『　出　場　』・・予定です！
お尻と毎日相談しながら決めたいと思います。

ここまで、順調に回復してるのは、
治療院の先生を始め
支えてくれてる家族
まわりの方々のお陰です。
感謝・感謝です！
ありがとうございます！！

これからもよろしくお願いします。



【新学期】

皆さんどうお過ごしですか？？？
タカ家は色々大変？！
尚希は計画委員の『委員長』に就任。
運動会など大きなイベントの計画を立てるみたい。。。

嫁っこはＰＴＡの『委員長』に。。。
これまた、大変です。
タカは少しでも支えになればと思います。

参観日・家庭訪問と行事が続く。。。
ちび達のサッカークラブ（熱血サッカー）
活動開始。。。
（毎週土曜日）

５月には運動会など。。。

ふぅ～
忙しい日々です。
今年度も、しっかり楽しみたいと思います！
ヽ(^。^)ノ

楽しいが一番！！
(^。^)y-.。o○

何事も楽しむ。。。
タカスタンスの一つです！



んにゃ。。
自分に言い聞かせてるだけです（笑）



【明日の予定】

早朝：６０分Ｊｏｇ

午後：残業かなぁ～

なければ、河川敷Ｊｏｇ

それか、スイミングの見学に。


明日も一日

♪　♪　楽笑　(^。^)　楽走　♪　♪

いけそう。。？！

【タカトレ】

５：００　ロード

『１０ｋＪｏｇ』
T=５５分１３秒
K=５分３１秒


１７：００　四十瀬

『８０００ｍビルド』
T=３０分３６秒
４′００″→３′２７″
（K=３分４９秒）


４：３０
ストレッチ＆エクササイズ

２２：００
ストレッチ＆エクササイズ


【コメント】
今朝は何故か、超元気でした（笑）
１０ｋほどＪｏｇって満足・満足
(^o^)丿

夕方は、、、
久しぶりのＭの都四十瀬に。。
ワクワク・ワクワク
(^。^)y-.。o○

職場の仲間と４０分ほどＪｏｇる。
途中で、野●監督・大●さんが合流する。

つ先輩が仕事で急遽来れないと、、残念。
で、大●さんがタカを引っ張ってくれる事に。

大●さんと話をして８０００ｍビルドを。。
K=４分から自然にペースアップ？！

で、
スタート！！

最初から速く感じましたね～
えっこれが４分・・？！

（最近K=６分のJogだったので）

４０００ｍで違和感を感じる。
それに、いつものリズム感がない。。。
(-。-)y-゜゜゜

これ以上の違和感を感じたらストップしよう。
段々違和感が小さくなり、無事にゴールできました。
ヽ(^。^)ノ

走り切れた事が自信になりましたね～
(^_^)/~
『脈拍=１１０』
そこまで苦しくは感じませんでした。


怖いのはこれからです。

明日の朝まで『お尻君』の様子をみたいと思います。


色々書きたいけど。。。

あっ最後に
『現在筋肉痛』です（笑）


では、今日はここまでに。

大●さん・つ先輩ありがとうございました。


【明日の予定】

早朝：８ｋＪｏｇか散歩
（マッタリします）

午後：治療院へ


明日も一日

♪　♪　楽笑　(^。^)　楽笑　♪　♪

やや不調、、でも明日は、、(^。^)

【タカトレ】

５：００　ロード

『８ｋＪｏｇ』

T=４７分２４秒

K=５分５５秒


１９：００　部屋

『ストレッチ＆エクササイズ』

２１：００　部屋

『ストレッチ＆エクササイズ』



【コメント】

今朝も少し寝坊。。。

(-。-)y-゜゜゜

最近、やる気を疑いたくなる。。

大丈夫かぁ～


ストレッチのみでロードへ

昨日から少しお尻君の違和感をつよく感じる。

月曜日から仕事が忙しく動きまわるから？！

ん～

どうしたお尻くんよ～


今日も残業をしました。。

上司から声がかかり。。。断れなくて・・

治療代・尚希の自転車も買ったし。。。

頑張って一肌脱ぎました（笑）

話がそれましたが。。。(-.-)


夕方、Ｊｏｇろうか迷ったが。。。

色々考えて、大人しくすることに。

ストレッチとエクササイズを実施。


今日は充電をします。

え～っと

コンセント・コンセント（笑）


昨日の話の続きを。。。

明日『お試しペース走』を実施するのですが。。。

「はい！」つ先輩と。。。引っ張ってもらおうかと思ってます。

『お試しペース走』でしっかり走れたら、レースに出場予定です。

岡山県実業団に

種目=５０００ｍです。

復帰戦です。

楽しみですが。。。

まず、明日のペース走がしっかりと走れなきゃね。

ε=ε=┏( ＾_＾)┛



【明日の予定】

早朝：６０分Ｊｏｇ
（河川敷へ）

午後：お試しペース走
（Ｍの都四十瀬）


明日も一日

♪　♪　楽走　(^。^)　楽走　♪　♪

完休に。。。

今日は完全休養をしました。

寝坊と言う噂も・・

夕方は残業をさせて頂く。。。

ガッツリ２時間！！

治療代・治療代　♪(^。^)♪



【故障から】

タカが故障して、３６日が経過しました。

早いなぁ～


今、５０００ｍはどのくらいで走れるんだろう。。。

現状を知りたいような、知りたくないような。。。

少し複雑です！

(^_^;)


昨日、岡山県記録会がありました。

５０００ｍの結果をみて、、、

後輩達の活躍が目立ちました。

刺激になります。


タカの目標の一つが１４分３０秒台で走ること。

出来れば、岡山県選手権で挑戦したいと考えてます。

まずは、

ベストコンディションでスタートラインに立てるようにしなきゃね！

(^_-)-☆

大会まで８１日。。。約２カ月と少しです！

焦らず、回復・回復！！



現状は、順調に回復してると思います。

ただ、K=６分のＪｏｇのみなので、

実際にどの程度走れるんだろう～。。。？！

と言うことで、試し走りをしたいと思います。

（ｋ=４分のペース走）

この水曜日に行います！

楽しみです。

ヽ(^。^)ノ


【明日の予定】

早朝：６０分Ｊｏｇ

ロードになるでしょう。


午後：Ｍの都へ

マッタリ・楽Ｊｏｇを。。。


明日も一日

♪　♪　楽笑　(^。^)　楽走　♪　♪