玉森練

７：４０　玉島の森

＝メニュー＝
１０ｋぺーラン＋バイク（１０ｋ）＋５ｋペーラン

１０ｋ＝３４分１１秒
バイク＝１９分３９秒（アベ=３０）
５ｋ＝１５分４０秒
T=１時間０６分２３秒

＝コメント＝
久しぶりのポイント練だし、
初のラン＋サイクリング＋ランと楽しいかったなぁ～！
調子も確認したい半面、走りきれるか？！
心配もあったけどね。

サイクリングは２０ｋをしたかったけど、いきなりはと思い
１０ｋで辞める。焦ることもないしね。

サイクリング後のラン。。。
感覚がおかしいかった。でも、５ｋをしっかり走れたかな？！
（K=３分１０秒の設定）
でも、１０ｋのサイクリングだったからね。

また、機会を作ってやってみよう。
ショートサイクリング。。。次は２０ｋに挑戦。
次は誰かも道ずれに（笑）

ランはフォームはイメージはして走ったけど。。。
ペース走になればなかなかイメージ通りには　＾＾；
継続して走ろうかと。
※当然、玉森までエコで。


＝刺激を受ける＝
玉森練にHisaりんが参加。
（調子は良くはないはずなのに。。。）
話をしながらアップを。
常に前向きな考えてる。
タカなら不安で練習会すら参加はしないだろう。
強いなぁ～と刺激を受ける。
１０ｋのペーランでhisaりんは、途中からウォーキングを。
やはり、調子が悪いのかな？！
タカは五体満足なので、走れて当たり前。
『頑張らないと』と刺激を受ける。
ワカ会長も同じであろうな。。。
大事なのは『自分に負けない事』ですね。


＝ハッピーな話＝
チビ達と倉敷水泳センターへ
一時間くらいプールでお遊び
（ほぼ貸し切り状態）
それから、水泳の練習に（チビだよ＾＾；）
次男はクロールで５０ｍ泳ぎ切る。
本人もタカもびっくり。
密かに泳げそうな感じはあったみたい。
彼は『喘息もち』なため、すぐ苦しくなる。
でも、彼は負けなかった！
すげーよ（＾０＾）／
素直にうれしかったです。


＝明日の予定＝
早朝：１２ｋJog
午後：８０００ｍペーラン
（フォーム改善のアドバイスをもらいます）

１７：３０ごろに行く予定。　　
≪時間が合いそうな方は四十瀬に集合を≫
ランニングフォームの改善をしませんか？！
ポイント練でも、Jogの方でもどうぞ。