疲れました～

【タカトレ】

◆８：００　タカロード◆

“１２ｋＪｏｇ”

Ｋ＝４分０３秒

（基本動作）


◆１７：３０　Ｍの都四十瀬◆

“１０００ｍ＋２００ｍＪｏｇ＋４００ｍ＋４００Ｊｏｇ×２”

１０００ｍ
３分００秒

２００ｍＪｏｇ
５０秒

４００ｍ
６８秒

４００ｍＪｏｇ
１００分

４００ｍ＋２００ｍ
（７２秒）（３６秒）

（基本動作）


【コメント】

今日は、、、苦しいかったぁ～

★午前練
気持ちも・体も切れかけました。。
ギリギリ「Ｋ＝４分」で走れる。
（８時以降のタカロードは要注意）

★午後練
最後まで練習をこなせませんでした。
予定は『変化走３セット＋ペース走』

暑さと２日続けてのポイントはきつかった～

途中辞めは。。。ＩＹＡ！

練習内容も大切だけど『キチンとこなす事の方が大事』とタカは思います。

ただ、今回は勉強と思い。。。


少しランは休養Ｊｏｇにします。



今日はチビ達も２部練を、、、
サッカーの練習だけど、朝と夕方と。。。
夕方は一緒に四十瀬へ
外でガッツリ練習を頑張ってました。

ご褒美に「芝生水浴びラン」を・・（笑）
楽しそうでした。。
シッカリ３０分ほど体を動かす。


【明日の予定】

早朝：河川敷

マッタリとＪｏｇります。

午後：夜勤週です。。。
ハァ～(-_-)


今日もチビ達に元気をもらいました～
（●＾o＾●）

♪　♪　楽走　(^。^)　楽走　♪　♪