子供達とＭる（笑）

【タカとれ】

４月９日（土）

５：００　タカロード

≪１５ｋビルドＪｏｇ≫

Ｔ＝１時間０１分１１秒

Ｋ＝４′０５″

（４′４０″→３′３０″）

ストレッチ＋エクササイズ



【コメント】

久しぶりの早朝タカロード・・・

寒くもなく、気持ちよかった～

後半はペースアップ・・心身ともに追い込めたと思います。

全力疾走×４本



【チビトレのお手伝い】

Ｍの都に行ってきました。

新中学生などにＭり方を教えに・・・(笑)

＝新中学生＝
（尚希も参加）

アップ→体操→動きつくり→１５分Ｊｏｇ→流し（１５０×２）

≪４００ｍ×５＋１５０×４（切り替え走）≫

（インターバルの間＝４００Ｊｏｇ・・初めてＪｏｇで繋ぐ）

目的・・・
中学生の練習量の体験と１５０ｍ走はラストの切り替え
（１００ｍ９割で走り、残り５０ｍは『よ～いドン』で全力走に切り替える）


＝中学生＝

変化走

≪１０００ｍ＋２００Ｊｏｇ＋２００ｍ＋４００Ｊｏｇ≫

★１０００ｍ・・３′２０″

★２００Ｊｏｇ・・５５″

★２００ｍ・・３８″

★４００Ｊｏｇ・・１１０″


中学生の長距離の指導者は少なく、生徒達でメニューを考えていました（驚）

（頭が下がります）

しかし、練習の目的まではわかっていない状態。

（仕方がないコトですが。。）


ポイント練の中の『ポイント』や練習量が少ないコトなどで、記録が伸び悩んでいると思われます。

今後、少しずつでもタカなりのお手伝いが出来ればと思っています。


Ｐ・Ｓ
子供達と全て一緒に走りました。

いい練習となれたし、子供達から元気を貰いました。。

～ありがとう～



夜は、会社の親睦会

それぞれの目標・おもいも聞けて、タカも頑張んなきゃって思いました。

目標に向けて一生懸命取り組みコトで生きがいになるし

人生を楽しめると思います。。目標を達成をして、更に進化させたいですね。

ありがとうございました。

今季は記録を追い、シッカリ陸上部を盛り上げたいと思います。