第２回 三成形カップ

【タカとれ】

６：３０　玉森

≪１０ｋガチンコ勝負≫

T=３３分０７秒

K=３分１９秒


【コメント】

今朝、、４時に目が覚める。。。

台風が気になって・気になって。。。

４時３０分くらいに雨が激しくなる。。。。

数人にメールをして、どうするかを確認しました。

鳥●さんは
『ヤル気になってますが。。どうしますか？！』と返事を頂く。

この一言で、、、決行決定！！

参加者へ『決行』のメールをしました。



タカは。。。

駅伝と吉備高原マラソンのレースのイメージつくりが目的

後、風とどううまく付き合うか？！


前半は追い風なのに、体が動かず。。。

１６分３７秒で折り返す

（Ｋ＝３分１９秒）

後半は向かい風に、心が折れそうになるけど、、

脚を早く返すコトを意識して、重心を前に前にと。。。

（上下の動きを出来るだけなくすように走る）

しかし、

向かい風でＫ＝３分２５秒まで落ちる。。。

残り２ｋで勝負と気持ちを切り替える。

３′１１″

３′０５″

何とか後半は粘りの走りが出来ました。


結果、後半の方が記録も良かったです。

前半：１６分３７秒

後半：１６分３０秒


前半の動きが悪かったのは、アップ不足かな～～？！

前半、動かなかったけど、

『冷静に力まず』走れたコトは良かったと思います。


ただ、

ただ、、、

Ｋ＝３分１９秒はフルマラソンのレースペース。。。。

フルの２時間２０分切り。。。心が折れそうですね(笑)


まず、目先の目標の

５０００ｍの１４分台と→→１００００ｍの３０分２０秒で走るコト。



三成形カップは大成功で終わったし、楽しかった～～～

第３回もやりましょう～～～

皆さんお疲れ様でした。




皆さんが帰ってマッタリとダウンを３０分ほどしました。

Ｋ＝５分くらいで・・・

何も考えず、マッタリダウンもたまにはいいですよ～～～



【明日の予定】

様子をみて走ります。


夜勤週です。
１９：００～