少しバタバタしてました。

【タカとれ】

6木  6.5kjog+(1000+400)×2+400+6.5k
(ｋ=4′36″ 3′01+69″×2  67″ ｋ=4′24″)

7金 15kjog  ｋ=4′25″   ロード

（中学生Ｍ合宿）
8土 6000ペース走  ｋ=3′30″
       2kjog+1234段の階段
9日 30分jog   リレー200×2

10月  ラン休

11火  4000+(1000+400)×2  四十瀬　
  (ｋ=3′28″   2′58″ 68″  2′57″ 68″)

12水 13kjog   ｋ=4′26″   河川敷

13木  ラン休    治療院へ

14金  10kjog  ｋ=4′56″   河川敷
         20分jog+1000+400    四十瀬
           (  2′57″   61″   )  
（中学生Ｍ練）



なかなか更新出来ず。。。

忙しいと言うか、、、後回しにしてました。



取り敢えず、明日は姫路選手権に出場します！


土曜日 ５０００m

日曜日 １５００m

頑張ってきます(^-^)/