練習

【タカとれ】

5日（水）
4kjog+6kクロカン+4k走
(ｋ=4′30″ ｋ=5′57″ ｋ=4′20″)


6日（木）
6.5kjog(1000+400)×2+400+6.5k
(ｋ=4′36″ 3′01+69″×2 67″ ｋ=4′24″)


7日（金）
15kjog ｋ=5′06″ ロード



朝晩が涼しいせいか…昼間がメチャ暑く感じます。


５日の練習は…
暑いので影の多いクロカンコースへ
後半もテンションが上がらず、、


６日は…
Ｍの都四十瀬へ
暑かった～
四十瀬に行くだけでヘロヘロになりました。
気持ちだけは負けまいと変化走を…
３セットの予定が２セットでノックダウン。

このままでは終われないとあがきの４００ｍ…

納得までいかないが、、頑張りました！

お陰様で帰りは…地獄７Kでした。


７日は…
休養Ｊｏｇをしました～
新幹線したの影をマッタリＪｏｇを…
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
やや、ふくらはぎが筋肉痛でしたね～



いよいよ、明日から合宿です。
超楽しみ～(^-^)/
タカも張り切って頑張ります！

スタッフの皆さんよろしくお願いします。

参加のメンバーの皆さんも頑張りましょう！

ただ、天候が…