岡山県選手権（５０００ｍ）

大会レポート

【種目】
５０００ｍ

【記録】
１４分５９秒３３

６位

【ラップ】

●１０００ｍ
２分５６秒

●２０００ｍ
２分５９秒

●３０００ｍ
３分０２秒
（８分５９秒）

●４０００ｍ
３分０４秒
（１２分０３秒）

●５０００ｍ
２分５５秒
（１４分５９秒）



★１２：００　神社★

ストレッチ＋エクササイズ

５ｋＪｏｇ＋流し×２


★１５：４０　アップ★

５分Ｊｏｇ＋体操＋ドリル

１５分Ｊｏｇ＋流し４本


★１８：２０　ダウン★

マッタリと３０分Ｊｏｇ

●上さんとお喋りダウン

色々教えてもらいました。
ありがとうございます！



【レポート】

予定通りのレースが出来ました～

タカを少し褒めてやりました(笑)

皆さんの応援・声援が力となり結果が出せました。

ホントに・ホントにありがとうございました。


＝教訓＝

�目標は大事
（数字へのこだわり）

�レースの組み立てしだいで何とかなる
（冷静にレースをする）


◆１０００ｍ
思った通りに速いペースでした。。。
後ろから様子をみました。

◆２０００ｍ
第二集団の先頭に近付く
ペースが落ちると思ってました。
ここは誤算でした・涙
ここで力を使いました。

◆３０００ｍ
やはり、いっぱい・いっぱいでした。
ついていくのがやっとでした。。。
（ここからガマン大会が始まる）

◆４０００ｍ
もう死にそうでした。。。
超きつ～い！！
（正直、棄権の文字が頭をよぎりました）

◆４８００ｍ
苦しい・ホントに苦しいが
ここまできたら脚がチギレるまで走ろうと腹をくくりましたね
(^_^;)

◆２００ｍ
渾身の力をだしました。
ゴール後は力尽き倒れましたね～


ガマン・ガマン・ガマンのレースでした。

ガマンして良かった～

上をみたらキリがありませんが。。。

何とか１４分台の扉を開けました。

素直に嬉しいです。

扉を開いたと言う事は。。。

ここからがスタートですね！！



日曜日は１００００ｍ

ここでも頑張りますよ～

目標などは、、、また明日書きます。



※後輩の頑張りもすごかったです。
●平・多●・徳●の３名はキッチリ走れていたと思います。
　
結果を見てやって下さい。
　↓　　↓
http://www.geocities.jp/okayama_ac/JAAF-Okayama/kensen/56-220702/KYOUGI.HTM



【明日の予定】

早朝：河川敷

午前：治療へ行きます

午後：マッタリしたいですね～


よくガマンしたなぁ～タカ!!

♪　♪　楽走　(^。^)　楽走　♪　♪