今日もいい日だった～！

【タカとれ】

４：５０　ロード
★１３ｋＪｏｇ★
Ｔ＝１時間０１分１１秒
Ｋ＝４分４１秒
ストレッチ＋エクササイズ

１８：３０　Ｍの都四十瀬
★４０００ｍペース走＋α★
Ｔ＝１２分５０秒
Ｋ＝３分１２秒
ストレッチ＋エクササイズ＋ドリル


【コメント】
今朝は大都会長尾へ(笑)
何となく明るい所を走りたくなり
長尾の街？！へ
マッタリと走りました。


午後は残業が早く終わり都へ
記録会の調整として、軽くポイント練をしました。
風が強く走り難いと思い
ストレッチ＋エクササイズ＋ドリルで体にスイッチを入れる。

しか～し
イマイチでした。。
（リズムが悪かったです）
もう少しリズムよく走りたかったぁ～

その後
ハンサムコーチと中ちゃんがインターバルを。。。（これが＋α）
ご一緒させてもらいました。

一生懸命走る姿に心打たれました。

走っていいね～
刺激をもらいました！
(^。^)y-.。o○


その後

ＹＯＵさん・シゲさん・ｈｉｓａりんが都に・・・

ドリルにお喋りＪｏｇに。。。楽しかった～

シックリこなかったコトなど、どこかに飛んで行っちゃいましたね～

仲間ってイイですよね～

ありがとうございました。


シゲさん・・・

防府マラソン。。大丈夫ですよ～

シッカリ楽しみましょう～



【明日の予定】

朝：河川敷
１７ｋＪｏｇ
（マッタリと走ります）

夕方：忘年会（お喋り会・笑)
楽しみです！



周りの人たちを大切にしなきゃと改めて感じました。

皆さんこれからもお世話になりま～す！

♪　♪　楽走　ヽ(^。^)ノ　楽走　♪　♪