休まず営業（走る）( ^ ^ )/□

【タカとれ】
５：３０  玉森

２７KＪｏｇ

Ｔ=２時間００分３０秒
Ｋ=４分２６秒

ストレッチ＆エクササイズ


=コメント=
意外に疲れ 筋肉痛もそこまで感じない。
（＾∇＾）

ストレッチ＆エクササイズをして玉森へ
Ｊｏｇっても
脚も軽く、筋肉痛も程よくいい感じでした。
玉森往復＋玉森で６KＪｏｇ
帰りは少しペースアップを。。Ｋ=４分で走る。
少し脚つくりをして、走力をあげます。
ε=ε=┏( ＾_＾)┛


★駅伝★

今年は３本駅伝に出場予定。
結構大切な駅伝となりそうです！

駅伝は、ひとりでキッチリと走らなければいけない。
一区以外は基本ひとり。
オーバーペースになったり
マイペースになったりしてしまい
結果として『ブレーキ』になりチームに迷惑をかけるコトに。。。
お～コワっ＿φ(￣ー￣ )

ブレーキをしない為にも、レースペースを体に叩き込まないといけません。
（５kであればＫ=３分で走る）
ラップをキチンと刻める練習も取り入れたいと思います。
ただ、タカは基本練習はひとり、、
ひとりでペースつくりは苦手ではありません。
(^。^)y-.。o○

後、平常心も必要に感じますね～
これはニガテですね、、f^_^;)


高校生の時はよくブレーキをしてました。
(^_^;)
スゴく緊張してましたからね～
試合に弱かったタカでした。
あ～苦しかった過去も。。。。
今となってはイイ重い出（オモイ）？！
(＞人＜;)

過去 過去 、、、大切なのは「現在と未来」というコトで。。
（＾∇＾）

明日の予定に、、、

１２：００ 河川敷
明日は休養Ｊｏｇをします。


駅伝でも爆走出来るかなぁ～？！

♪　♪　楽走　ヽ(^。^)ノ　楽走　♪　♪