楽しかった～ヽ(^。^)ノ

【タカとれ】

５：００　ロード　

８ｋＪｏｇ
Ｔ＝４１分５９秒
Ｋ＝５分１３秒

ストレッチ＋エクササイズ


１７：５０　四十瀬

変化走＋２０００ｍ×１

●変化走
１０００ｍ＋４００ｍ×２
１０００＝３分０２秒
４００＝７０秒

●２０００ｍ
Ｔ＝６分４０秒
Ｋ＝３分２０秒

＋α
２００ｍ×９

【コメント】
ジュニアの子供達と走り・・・
素直に楽しかった～
一生懸命走る未来の子供達
なんか嬉しく・楽しくて。。。

また、一緒にＭりたいですね～
いや、、、頑張りたいですね！
（Ｍるなんて言葉はイケん・イケん・・反省）


タカの練習は。。。
今朝はマッタリとＪｏｇりました。
脹脛もほとんど筋肉痛もなくなってました。
でも、焦らず。。。ゆっくりＪｏｇる。

午後は。。。
どうしても、リズムで走る感覚を戻したくて
時計を気にせず、ダメージが意外にすくない変化走を。

奇麗に走れたと思います。
（納得）
軽く２０００ｍで終了。

で、、、
ジュニアの子供達とＭる！
いや失礼・・・
『楽走』をしました。

ホント楽しかったぁ～ありがとう！


【明日の予定】

早朝：河川敷
１３ｋＪｏｇ

午後：残業を頑張ります。

子供達と走り。。楽走ってイイよね～と改めて感じました。

いつもでも

♪　♪　楽走　ヽ(^。^)ノ　楽走　♪　♪