前進

【タカとれ】

５／１１（土） 玉森
３kJog 脚がダウン



５／１２（日）
市営プールへ
バイク。。。２０分＋４０分
（心拍数＝１４０～１６０）
スイム。。。１００m×１０
（１′５０″）
休憩＝１分

目標１０００kcal
まだまだです。
でも、いい練習になりました～


土曜日は水曜走ろう会の練習
予定通りメンバー少ない。
個人指導のチャンス
こまっちゃん、圭悟くん
こたゆか、ジュニア
ドリルをしっかり教える
快調走×４
４００×３
圭悟くんのお母さんにも手伝って頂きました。
（ありがとうございます）
ビデオ撮影まで出来ました～

こまっちゃんは、自由にフォームをコントロール出来るのはスゴいですね～
楽に走る。大きく走る、、など、これも立派な技術です。
お疲れ様でした～



今日は家族で福山へ


雑貨屋さんのイベントに
タカが気になったのは、、、
ポストカード

心が癒されました～

タカは。。。
前向きな言葉が大好き！
い～いね～
つい5枚ほど買ってしまった。


絵描き マミコ

http://ameblo.jp/mamikonoe

心が温まりますよ！