中学生のＭ練

【タカとれ】

１７：５０　四十瀬

≪４０００ｍビルド＋４００×５≫

（中学生練）

●４０００ｍ
Ｋ＝４′００″～

●４００×５
７６秒
（間＝２００Ｊｏｇ）



≪２０００ｍ＋４００×３≫

（新中学生）

●２０００ｍ
Ｋ＝４分

４００ｍ×３
８０秒前後・・・全力走
（間＝休憩）




【コメント】

先週から始まった、中学生を対象としたＭ練(笑)

野●さんの提案もあり、タカも大賛成でした。

できる限りのお手伝いをさせて頂きたと思います。


今日が二回目

６名＋化工人

皆一生懸命取り組んでくれました。

（正直、大人顔負けくらいの勢い）

最後のインターバルでも倒れ込むまで追い込む。

途中でタカも離させまいと何度も怒鳴り散らす！！

<`ヘ´>

応えようと必死に食らいつく未来のオリンピック選手達。


皆さんお疲れ様でした。

タカも充実感でいっぱいです。


最後に少しだけ、ポイント練の考え方をアドバイスしました。

基本ビルドダウンの練習はイケないと思います。

タイム設定と気持ちのコントロールが大切です。

・最後までキチンと走り切るコト。

・本数はキチンとこなすコト。

※最終的にガマンの練習が何回出来たか？！が強くなる秘訣と思います。

（ガマンの練習の数だけ強くなります）

心拍が１８０くらいの追い込みは必要と思いますが。。


皆さんが頑張る姿で、刺激を貰いました。

ありがとうございました。



【明日の予定】

早朝：河川敷

１２ｋＪｏｇ

午後：河川敷

１２ｋＪｏｇ＋ダッシュ


治療院に行きます。

コンディショニングをしてもらいます。