えらかった～f^_^;)

【タカとれ】

１２：３０　タカロード

★１５ｋペース走★

Ｔ＝５５分５９秒

Ｋ＝３分４４秒

ストレッチ＋エクササイズ＋ドリル


【コメント】

軽～くペース走が。。。
きつかった～
リズムが合いませんでした。

脚がパンパンに、、、！

でも、
いい刺激になりました。
(*^◯^*)


走りながら、防府でのイメージを、、、
今年はフルマラソンの練習があまり出来てません。
なので、
最初から突っ込むコトはしません。
多分…（笑）
理想はイーブンで、最後までシッカリと走り切る。
最初は５Ｋ=１７分くらいで入ろうかと、、

ゴールタイムは、、、今回は考えません。

今期は月間最高が５３０Kと走り込みができてない分、やはり距離に不安があります。

しかし、チャンスがあれば、、当然攻めますよ！
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

後はフタをあけてのお楽しみです。
o(^▽^)o



明日は学習発表会です。
当然覗きに行きます！
(◎_◎)

尚希は
時代劇でやられ役。
（刀で斬られ役）
やられ役だけなのに、、
水戸黄門を録画して観たり
YouTubeでも研究をしてました。
それもほぼ毎日ですよ～
尚希とっては
されど斬られ役なんでしょうね。
セリフは、、、
ひとことだけらしいです。
(^◇^;)
尚希は一生懸命です。
温かく見守りたいと思います。
(⌒▽⌒)

知也は沢山セリフがあります。
大丈夫かなぁ～？！てやや心配。
でも、知也にはいつも感動させられます。
小さい体で一生懸命やってくれます。

明日はビデオカメラ持参で…
後、ハンカチも持参で…
♪(´ε｀ )



【明日の予定】

昼ごろ走ります。
河川敷にでも行こうかなぁ～
でも、雨かなぁ～？！

夕方は同級生の仲良し三人組と忘年会
昔話で盛り上がりそうです！
o(^▽^)o


ランはＪｏｇを中心に…
太らないように
疲れを残さないように

♪ ♪ 楽走 (⌒-⌒) 楽走 ♪ ♪