自分なりに頑張りました！

【タカとれ】

１１：００　河川敷

１０００×３＋１０００×１

１０００ｍ
２′５８″
２′５５″
２′５３″
（間＝１０００m／Ｋ＝４分）

＋１０００ｍ
３′０５″

ストレッチ＋エクササイズ＋ドリル


【コメント】

四十瀬が使えないので、、、
ん～考える。
(。-_-。)

駅伝の練習の一環で、、、
直線での１０００ｍをしようと。。。

河川敷は
・芝生
・アスファルト
・砂
と三種類あります。

今日は砂の上でインターバル。
当然走り難いのはわかってます！
(*｀へ´*) 
砂に負けません！


直線なんだよなぁ～
正直心が折れかけますが負けずとスタート
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

１本目
ほぼ全力で走りました。
感覚は３分はかかっていると思ってましたが。。。
２分台
おっと、、
Σ(￣。￣ノ)ノ

２本目
当然本気で走る！
脚がもつれながらも２分台
もう限界でした。
(＞人＜;)

３本目
迷わずスタート(笑)
我武者羅で走りました！
ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
残り２００ｍは脚が全く動かないし、もつれるし・・・
でも
２分５３秒
( ^ ^ )/□

ちょっぴり自信になりました。
（＾∇＾）

おまけでもう１本
リズムで走る。。。
３分０５秒イイ感じで走れまいしたね。

段々
気分も良くなりハイテンションになり
（段々ドＭに？！（笑））
その後もＪｏｇって
合計＝２２ｋほど走りました。
ε=ε=┏( ＾_＾)┛


さすがにクタクタになりました。
(´Д` )

Ｔ＝２２ｋ走って
Ｔ＝１時間３１分４０秒
Ｋ＝４分１１秒

普通にＪｏｇれば全然きつくない練習だけど。。。
ペースが上がったり。下がったり。全力で走ったりもすれば、、、
クタクタになりますね～

やはりイーブンペースは体にやさしい？！
（言葉の使い方がおかしい・・・笑)


【明日の予定】

Ｍの都四十瀬に行こうかと、、
脚の具合で・・・


練習での自信がレースの自信になると思います。

♪ ♪ 楽走 (⌒-⌒) 楽走 ♪ ♪