スパッと…

【タカとれ】

7／25（金）

18：00 四十瀬

《600×3+往復の13kjog》

600/1′39″
200mウォーク

jog/k=4′30″


今日も（は）暑かったですね～

朝練はお休みに…
寝坊です。(ーー;)

夕方は、、
暑さに負けまいと四十瀬へ
ε=ε=┏( ＾_＾)┛

ロングは出来そうにないので、、
スパッと600を
でも、キツかった～

しかし
意外に帰りのＪｏｇは楽やった～

練習は朝早く
か
18：30以降やね～


練習後、念の為に
「ＯＳ－１」を飲みました。


頑張った～(^_^)v



♪ ♪ 楽走 (⌒-⌒) 楽走 ♪ ♪