練習。

【タカとれ】

５日（月）
５：３０ 公園のぐるぐるJOG
《６ｋＪｏｇ》
K=５′００″

１９：２０ ロード
《７ｋＪｏｇ》K=４′３０″



６日（火）

５：００ 河川敷
《１３ｋＪｏｇ》
K=４′３０″

１８：００ 四十瀬
《１０００×７》
３′０８″０９″０７″１０″０６″０７″０９″
間＝２００／４５秒
＋
ジュニア陸上Ｍ練
≪６００×２＋４００≫
６００／１′５０″
４００／６９″
間＝５分の休憩



７日（水）

早朝：お休み

１７：３０　Ｍの都四十瀬
（中学生Ｍ練）
≪６００×５＋２００≫

Ａ＝１′５４″
（Ｋ＝３′１０″）

Ｂ＝２′００″
（Ｋ＝３′２０″）

（間＝２００ｍウォーキング）


【コメント】

なかなか更新出来なくて・・・

タカの体調はいいですよ～～

今週末は駅伝があります。

爆走していと思います！！！

楽しみ～～～



今日は中学生Ｍ練でした。

真備から新人さんが参加・・・

今後も大いに盛り上がりそうです。

男子＝７名

女子＝６名

合計＝１３名

タイムを計ってくれたりと

田●さん・小●さんお世話になりました。


気分良く走れました～～～

　　　　　
これのお陰で・・・↑　↑

イイですね～～～

これでガッツリＭれますね～～皆さん(笑)


集合写真を撮り忘れてましたね～～～

また、次回撮りましょう！！


【明日の予定】

早朝：河川敷

１４ｋＪｏｇ

午後：嫁次第です