２０K走

【タカとれ】

9：20 玉森

《20k走》

Ｔ=1：07：28（k=3′22″）

～5k＝16′58（k=3′23″）
～10k＝16′56″（k=3′23″）
～15k＝16′50″（k=3′22″）
～20k＝16′44″（k=3′20″）

前半、、33′54″／k=3′23″
後半、、33′34″／k=3′21″

久しぶりの２０K
最後まで頑張れた～


ライバルくーにーが玉森を攻めてました（笑）
ライバルに刺激されました。
ありがとう～

くーにーとは
美男ロード
と
吉備路で勝負になりそうです。
負けないように練習しなきゃ！！


夕方、少し練習予定でしたが…
お尻まわりが筋肉痛かな？！
歩くだけで痛い（苦笑）
練習は棄権しました。

明日の朝練はがんばろっと！
ε=ε=┏( ＾_＾)┛