しっかり２部練

【タカトレ】

５：００　タカロード

”１０ｋＪｏｇ＋流し×３”
T=４５分０５秒
K=４分３０秒


１７：３０　Ｍの都四十瀬

”８０００ｍペース走＋４００×６”

『８０００ｍ』
T=２８分３０秒
K=３分３３秒

『４００ｍ』
７２秒
間=２００ｍ／５０秒


【トレコメ】
無事に２部練終了。

お尻くんの状態の確認と力試し。

何とかメニューをこなせました。

（お尻くんは大丈夫そうです・・筋肉痛だけど）


ただ、リズムよくは走れませんでしたね～

ん～Ｊｏｇだけの練習だったから？！・・

体が動かない？！

インターバルもまったくでした。

リズムでなく、パワーで走っている感じです。

ん～

(・へ・)


今日は疲れたので寝ます。


四十瀬で久しぶりに色んな方の顔がみれた事が良かった～

ヽ(^。^)ノ

皆さん、Ｍが好きなんですよね～(笑)

また、Ｍりましょう！！



【明日の予定】

早朝：１２ｋＪｏｇ

午後：残業

夜：治療院へ



脚が筋肉痛だけど。。。

♪　♪　楽走　(^。^)　楽笑　♪　♪