２日続けてのポイント練

【タカとれ】

★4：50  河川敷

＊１３KＪｏｇ＊
Ｔ=63′25″
Ｋ=4′51″
ストレッチ＆エクササイズ


★17：30  Ｍの都四十瀬　

＊１０００ｍ（２００）＋４００ｍ（４００）×３セット
＋４０００ｍペース走＊

●変化走
・１０００ｍ／３分００秒
（２００／４５秒）
・４００ｍ／６９秒
（４００／９０秒）


●４０００ｍペーラン
Ｔ＝１３分２０秒
Ｋ＝３分２０秒



=コメント=

今朝は少し涼しかったぁ～
でも、河川敷は暑い！
タカロードの方が涼しいですね。

なんか、低テンションでした。
最後までテンションは上がらず、、こんな日もあるでしょう！
人間だし、生きてる証拠（笑）


午後練

都へ
ん～テンションが上がらない
(-_-;)
Ｊｏｇっても上がらない。。。

暑いので、変化走に変更。
全くリズムで走れず。。。パワーで走りました(笑)
リズムとか関係なく、設定タイムで走るコトだけを意識しました。
最後の１セットなんか。。。意地で走りました。
（何とか設定通り走れる）

１０分ほど休んでペース走を。。。
（リズムを取り戻すために）
正直きつかったけど、何とか走れました。

よく頑張ったと自分を褒めたいですね(笑)


（本日の走距離は２７ｋくらい）



明日・明後日は休養します。

この土日は合宿です！
道後山へ行きま～す。
ガッツリ走りますよ～


では

寝ます。。。。


【明日の予定】

未定でお願いします(笑)


眠い。。。

♪　♪　楽寝　(-.-)　爆睡　♪　♪