じっくり…

【タカとれ】

１２：００　河川敷

１７ｋＪｏｇ

Ｔ＝１時間２７分５２秒

Ｋ＝５分１０秒

ストレッチ＆エクササイズ


【コメント】

今日はやや筋肉痛？！
まだ、疲れが残っているのか…
エクササイズで筋肉痛なのか…

３０分くらいから快調に走れました。
ε=ε=┏( ＾_＾)┛

マッタリとＫ＝５分Ｊｏｇ
やや距離を伸ばして１７ｋ走って終了。

もう少し休養が必要みたいです・・・
心も体も・・・

昨年は吉備路マラソンが終わって
３日目にタカロードのＪｏｇ中に
梨状筋を痛めました。

あれから一年・・・

今年は同じ失敗をしたくありませんよね～

休養と疲労抜きＪｏｇとバランスよくやって回復させたい。

フルマラソンが終わって１週間と３ヶ月間は要注意と。。。

気をつけたいですね～


【明日の予定】
昼から河川敷へ
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
Ｋ=５分Ｊｏｇを…


今日もエクササイズを頑張りました。
明日も…
体幹を強化 強化 ！！

♪楽走♪楽走♪
ε=ε=┏( ＾_＾)┛