少し自信が・・・

【タカとれ】

１０：００　四十瀬

≪１００００ｍペーラン＋１０００ｍ×３＋２００ｍ×１２≫

●１００００ｍ
Ｋ＝４′００″

●１０００ｍ
３′１７″
３′１７″
２′５５″
（間＝２００ｍ）

●２００ｍ×１２
３２″
（間＝２００ｍ）



１７：３０　河川敷

≪１６ｋ走≫

Ｔ＝１時間０５分０１秒

Ｋ＝４′０３″


【コメント】

今日は頑張りました！

久しぶりの２部練・・・

脚がダルダルです。。。

それも二日酔いの中・・・(笑)

まずは、アルコール抜きを。。。
（１００００ｍペーラン）

芸大陸上部の皆さんとご一緒させてもらいました。


１００００ｍ
真っすぐ走る・腕ふりを意識して走る
（後、アルコール抜きと・・）

１０００ｍ
少し追い込んでみる。
（３本目は力むコトなく２分台で走れる）

２００ｍ
踏み込みとスピードになれるように。。。

シッカリと走れました。
少し、自信を取り戻せそうです。


夕方も高速Ｊｏｇを・・
イイ感じで走れました～
やや、脚の疲れを感じましたか。。。
良かったです！！

明日まで追い込みたいと思います。
頑張ろう～Ｍ練・・(笑)



Ｔａｒｚａｎと言う雑誌に。。



尾崎選手の記事がありました。

彼女の持ち味は。。。粘り！

粘る練習を重ねているうちに粘れるようになったそうです。

あるレースで「キツさを超えれた」みたいです。

『粘れる感覚』を体が覚えた。

これがきっかけに変われたと。。。


①粘る練習を繰り返す

②レースでキツさを乗り越えて感覚を身につける（つけれる）


タカも５０００ｍで経験をしました。

（５年前のナイター記録会）

復帰初の１４分台の時で。。。残り２０００ｍが粘れました。


フルマラソンの２０分切りをされた、

スーパー市民ランナーの皆さんも同じと思います。

粘る練習と感覚と自信。。。これが大きく進化出来る要因に感じました。




【明日の予定】

９：３０　四十瀬

練習会・・８０００ｍ＋１０００×５


１７：００　タカロード

１５ｋ走＋ダッシュ