接骨院

今日は朝から接骨院です。
接骨院と言ってもヤスじゃありません。
ジュニア君です。

実は、10月18日の木曜日朝、ねぼすけジュニア君が起きて来ないので
カズが起こしに行くと、足が痛くて起き上がれないとの事。
とりあえず学校もあるし、木曜日・金曜日はサッカーも水泳も休ませ
様子を見る事に・・・

今朝も、まだ痛みがあるとの事で接骨院に行った訳です。
診察の結果、右足太ももの筋肉痛。
成長期に入り、骨が延びてくるけど筋肉は追従して延びないので固まった
まま痛みが出たのでは？
もしくは前の日のサッカー終わったあとのストレッチやってないのが原因との事。
右足付け根という事で股関節かと心配だったのですがほっとしました。

接骨院の先生は、ジュニア君の同級生のお父さん。
親切に、練習終わってから必ずやるようにとストレッチを教えてくれました。


Step1：太もも裏を延ばす。


Step2：こちらも太もも裏を延ばす。

足のつま先とふくらはぎを持って、手前に引くようにします。


Step3：お尻から太もも裏、ふくらはぎをのばす。

のばしている足と反対方向に顔を向けましょう！


Step4：太もも裏を延ばす。


Step5：太もも裏、ふくらはぎをのばす。

膝は曲がらないほうが良いですが、曲がってても良いのでつま先を持って
太ももの裏とふくらはぎが延びるようにしましょう。
Step6：股関節周り太もも裏


Step7：股関節・太もも裏

膝は曲げて良いので肘を床につけるようにしましょう。


Step8：太もも表(その①)

卍型に足の関節を直角にすると良いとの事でした。


Step9：太もも表(その②)

ここまで来るとヨガのポーズですね


Step10：太もも裏

ひもかタオルを使って行います。
ひもを引っ張るようにして、足は延ばします。
身体は、胸を前に張り出すようにします。


Step11：太もも表

各Step毎に30秒づつ。Step1～9の順で左右とも2クールやって終了です。
『お子さんと一緒にお父さんもどうぞ！』と言われやったんですが
結構大変で、ひと汗かきました。

これからどんどん体重も増え、身長も延びる時期に入ります。
サッカーも大好きでがんばっているので、故障しないように
ボディーケアもしっかりやりましょう。