更年期のホルモン分泌のバランスの変化のせいで、夜眠れなくてつらい時期がしばらく続いていました。
女性ホルモンは眠りのホルモンとも言われているそうで、たしかに以前は、月経が近づくと眠くてしかたない・・・ということがよくありました。
いっぽう、更年期を迎えると、女性ホルモンが減るため、ぐっすり眠りづらくなるわけです。
睡眠中にはさまざまなホルモンが分泌され、私たちの成長や美容、ストレス軽減、免疫力アップなどを助けてくれています。
良く眠ることは、健やかな日常に直結する大切なことなのです。
私の思秋期はつらいピークをどうにか越えたようで、最近はぐっすり寝たな・・・と思える夜も増えました。
それでも、夜中の３時くらいに一度目が覚めることは多いです。
たいていは、そのあとまたすぐ眠れるのですが、一昨日はいつもと様子が違いました。
頭がグラグラするのです。
トイレに歩いていっても、そのせいで足元がふらつきました。
お盆をすぎて、それほど暑く感じない夜でしたので、窓を開けて、扇風機だけで寝ていました。
熱中症だとこわいので、いそいでエアコンをつけ、水を飲みました。
それほど暑さは感じませんでしたが、念のため保冷剤を首回りにあて、またいつでも補給できるよう、枕元に水を入れたマグカップを置いて休みました。
真夏でなくとも、寝ている間にコップ１杯ぶんの汗をかくと言われています。
血液が濃縮されてドロドロニなると、血管に詰まりやすくなります。
脳卒中は夜間から早朝にかけておこることが多いのですよ。
寝る前に飲む水のことを昔の人は「宝水」と言いました。
昔の日本映画では、枕元にコップと水差しが置かれているのをよく見ました。
めまいがしてベッドから起き上がれず、そのまま水を飲めずにいたら・・・
やばかったです。
宝水と枕元の水。
さっそく実行しています。
