75.7 水分、あと締まりがいまいち
朝 バナナヨーグルト
昼 チャーハン、ご飯計2.5杯分？、残り回鍋肉少し
間 ポテチちょこっと、みにアイス
夜 鳥飯1.5杯、むね肉のソテー的な、厚揚げ２個、チーズ１個、スーパードライ
食べ過ぎた気が。
74.4 昨日はスポドリ２リットル。
朝 ご飯２杯分、余り物の冷やし中華具サラダ、オムレツ少し、らっきょ
昼 マックテイクアウトで、照り焼きチキンフィレオバーガー、フィレオフィッシュ、シェイクs
夜 そうめん、豚キムチ、エビスビール、ハッピーターン、カライーカ
家で食うマックは重苦しい。インスタントの粉を薄めた薄いアイスコーヒーをいつも通りがぶ飲み。
75.6 今日の目標、明日の最低が72台
朝 残りごはん小どんぶり、
昼 パン２個
間 パン２個
夜 抜き（アイス２個）
バスケ ドリンク取りすぎたかな。
75.1 節制とランで戻したかな。すぐにチャラにするが吉。
朝 ご飯１杯、しらす、ミートボール、昨晩のケチャップライス軽く２杯
昼 ミートボールのロコモコ（目玉焼き、キャベツ）、追加でご飯１杯分、しらす
間 カレーせんべい３枚、クッキー１枚、ミニアイス
夜 冷やし中華、厚揚げポン酢２個、ぼんち揚、スーパードライ
動いてないのでビール旨くない、残した。動きすぎたら、それはそれで飲めないが。ちょっと食べ過ぎたかな。
76.7 来たなぁ。爆食１発で。
朝 ご飯1.5杯、塩鯖、味噌汁（もやし豆腐）ふりかけ、のり、
昼 ケロッグwミルク２杯、あとはおかしをちょこちょこ、ミニアイス
夜 しらたきのだし醤油炒め煮、納豆キムチ奴、プレモル、塩鯖
久々の十キロラン、涼しく感じた。家で残り湯の水風呂いいね。