75.4キロ、想定通りか。
まあ遅い朝 ご飯２膳にふりかけ、ぎょろっけ２枚、納豆
昼 抜き
間 かりんと、ぽん菓子少し、ロールパン１個、ミニチョコパン２個、ピザパン１個（立派な昼飯）
夜 厚揚げおかか１パック、ミニちくわ５本、惣菜の酢豚少しきんぴら少し春巻き1/2、スタイルフリー２本
夜すごく下した。。何だろう。
74.3キロ、走った分の水分減かな。久々よく寝た。
遅い朝 ご飯２膳にふりかけ、焼き鳥４本、キム納豆
昼 抜き
間 かりんと1袋近く、ぽん菓子少し
夜 もやし２袋ナムル、惣菜のかに風味サラダ１パック、お魚ウインナー１本、チーカマ２本、糸こん麺つゆ炒め一袋分、ゼロ系第三ビール500ml、ハイボール１杯
ナムルは、チンしたもやしに『一風堂のたれ』。ローカロリーをたくさん食べることで。多分、明日朝は増えてるな。
74.9キロ、食べる量減って便秘で、か
※コーヒーは、終日飲んでます
朝 無脂肪ヨーグルト50g+マーマレード
昼 コンビニざるそば
間 かりんと1/3袋、汁無し担々麺、ぽん菓子
夜 焼鳥鶏皮１本、厚揚げおかか２個、キムチ納豆１個、水割２杯
２日ぶり、もよおした。
在宅打ち合わせ連発疲れた。。忘れてること多くて。。
ラン 7.6km/51m29s/7.8km/h ゆっくり
75.1キロ。まあ、減るんですよね、恒常性大事。とりあえず明日までは。
※コーヒーは、終日飲んでます
朝 無脂肪ヨーグルト50g+マーマレード
昼 唐揚げ３個、レタスにゴマドレ、キムチ納豆１パック
間 キムチ納豆１パック、アロエ入りブドウゼリー
夜 ワイン１杯、納豆２p+キムチ少々+豆腐1/4丁、キャベツ&レタス器１杯（軽くゴマドレ+ナムルソース）
在宅打ち合わせ連発疲れた。。低カロリーも影響。結構食べたな。。ケトジェニック？
早く目が覚めるな。。
76.2キロ。
朝 コーヒー、リンゴ1/4
昼 コーヒー、バナナ２本、無脂肪ヨーグルト50グラムくらい
間
夜 ワイン２杯、納豆２パック+キムチ少々+豆腐1/4丁を混ぜ混ぜしたもの、モヤシのナムル一袋、鯖みりん干し半身
軽くファスティング２日め。ってかファスティングとは言えない(^-^;