今回は「拓のフォト日記」及び「朝の散歩シリーズ」の
2024年度の締めくくりとして投稿させて貰います。
【12月26日】（木）雨 ７℃ 歩数 9588歩
朝 自宅を出発した頃から鬱陶しい雨が降り出した。
雨の中でラジオ体操をする人もいません。
【12月27日】（金）晴れ ６℃ 歩数 11137歩
【12月28日】（土）雨 ５℃ 歩数 5330歩
この日は今年初めて寝過ごして目が覚めたのは６時半でした。
雨も降ってるし朝の散歩は取りやめました。
【12月29日】（日）晴れ １℃ 歩数 9208歩
冷たい朝で池の中の古墳も白く霜に覆われていました。
蓮池も薄い氷が張っていました。
【12月30日】（月）晴れ ０℃ 歩数 7123歩
この日の分は朝の散歩平池シリーズ 28 に掲載させて貰っています。
【12月31日】（火）晴れ ３℃ 歩数 8121歩
今年最後の平池公園の朝は黄金色に染まっていました。
黄金に染まった池には水鳥たちが休憩しています。
丘では朝陽を浴びたラクウショウの落ち葉も黄金色です。
汗をかきながら歩いた真夏から！
手先が千切れそうに冷たい気温の現在まで
楽しませてくれた平池公園でした。
退職してからの半年間の歩数です。
７月 185881歩
８月 210851歩
９月 211680歩
10月 222727歩
11月 230484歩
12月 241333歩
12月は大腸・胃腸の内視鏡検査で散歩できなかった日や
朝寝坊して散歩できなかった日があったにも関わらずに
少しづつでも歩数が伸びているのが嬉しいです。
2023年 2024年
1月 180,007 133,895
2月 162,554 129,365
3月 204,622 140,851
4月 145,549 127,298
5月 115,088 123,384
6月 91,744 128,612
7月 70,278 185,881
8月 75,241 210,051
9月 69,172 211,680
10月 70,143 222,727
11月 107,220 230,484
12月 145,519 241,333
１,437,137 2,085,561
年齢を重ねると共に衰えゆく体力を何とか維持したくて始めた歩き
「ただ歩くだけでは健康にあまり効果はない！」
「有酸素運動となる早歩き！長時間の歩きが大切！」
「でも、できるだけ歩くように心掛けて下さい。」
と担当医師には云われているが！
私の場合は足も悪いので長時間の早歩きは無理！だから
1.4キロのウオーキングコースを毎日２周廻ってるが
最近は１周目だけは早歩きするように心掛けて
２周目はスマホで写真撮りながらマイペースで歩いてる。
「病気の９割は歩くだけで治る！」の著書
長尾クリニックの院長長尾和宏著の出版物も好調に販売されてる。
歩くだけで病気が治るとは思わないけど、少しでも歩くことで
健康を保てることは実感して７月から６ヶ月間続けています。
大雨で２日、内視鏡検査で１日、３ヶ月に一度の受診での
血液・尿検査で日赤病院と寝過ごしで１日休みましたが！
残された僅かな人生を少しでも健康で過ごしたいものです。
最後までお付き合い頂きあありがとうございました。
足が悪いと仰ってるのに毎日キチンとウォーキングされて趣味の写真撮影しながら楽しまれてますネ♪
見習わねば！と思いつつダラダラと過ごしみっともないお腹に(^^;;
ツメのアカ 送って貰えますか？(^^)
池の写真はモネの絵画の世界のようですネ♪
素敵な写真を有難うございます。一覧にされた歩行数の記録、励みになって良いですね。応援しています。
2023年の記録。
2024年の記録。
全て残されて、日記は備忘録として
健康管理の役に立ちます。
年齢が上がっても
歩く距離や歩数が上がっている。
何ということか。
凄すぎます。
私は9月に始めて、右肩下がり。
ウォーキングした日は
12月は2日。
1月はまだ1日。
今更ながら、私は口だけの人間で反省。
お恥ずかしい限りです。
拓さんを見習います。
朝の平池公園は、本当に素晴らしいですね。
毎日が感動です。
よい散歩コースに出会いましたね。
私も健康のために、少しでも足を鍛えます。
自分の足で1日も長く歩きたいです。
どうぞ風邪など引かれませんように
気を付けて、お続けください。
私も頑張ります。
いつもお越し頂き嬉しいコメントありがとうございます。
足が悪いので皆さんのように早く歩けませんので
後ろから来られる人に追い越されてばっかりです。
追い越されて行く時に
「おはようございます。」
「今日は寒いですねぇ～」
「冷たくて手がちぎれそうに痛いです。」
「桟橋の上は霜が降りてるので気をつけて下さい」
と、皆さんに温かい声をかけてもらえます。
皆さんのように早く歩けるように努力しています。
ヴェルさんは 奥様のことや奥様のご両親を病院への送り迎え
更にはお食事にお誘われたりと優しい振る舞いのご家族に
何時も羨ましく思っています。
爪は短く切っているので「ツメのアカ」は残念ながらございません。(笑)
「モネの絵画の世界」とは勿体ないお言葉に恐縮です。
ありがとうございました。
早々にお越し頂き嬉しいコメントありがとうございます。
仰るように「健康長寿」には歩きはとても良いと思います。
私も通院していますが？糖尿病内科・循環器科・整形外科と
どの先生からも歩きを勧められます。
私は足が悪いので歩く速度が遅いので
ここで歩かれてる人の中で一番遅いです。
もたもたして歩いていると皆様に追い越されます。
追い越される際に時々「歩き速いですねぇ～？」と声をかけると
「いえいえ私も遅かったけど皆さんと一緒に歩いていたらだんだんと速くなりました」と
仰りながら、足腰が弱かったとか内臓が悪かったけど！
先生に勧められて歩きだしたら良くなったと、どなた様も仰っています。
1948of さんも体調の回復と共にご無理なさらず始められた宜しいかと思います。
ありがとうございました。 - taku -
早々にお越しになり嬉しいお言葉頂戴し更に百倍の元気が出ました。
でも、そんなこと書きながら、ここのところスタミナ切れです。
昨日は起きて出かけようと外に出たら近所の車は雪に覆われて真っ白！
我が家はガレージに屋根があるので雪はまねがれましたが！
道路はバリバリに凍結してる。
自宅付近より平池公園は２℃ほど低い気温なので
途中の道路やウオーキングコースにある桟橋の凍結で滑るので
危ないと思って出かけるのを止め再びベッドに潜り込みました。
仰るように記録や日記は備忘録として健康管理に役立ちます。
一昨年・昨年から今年へと右肩上がりになれば励みにもなれます。
毎日続けていたらどうしても「今日一日ぐらいは！」と休みたい時もありますので
その後に「もうええか？」と諦めてしまわない予防策にに
記録を参考に途中で弱気になって来た時の励みになるかと思います。
日々変化する平池公園を映しながらウオーキングとの相乗効果で続けられてると思います。
今年は何時まで続くか分かりませんけど？
身体と相談しながらゆっくりとマイペースで頑張りたいと思ってます。
マドンナさんもウオーキングやったりやらなかったりしながらも
やる日が徐々に増えて行ったらいいじゃありませんか？
昨年は０歩だったのが今年は一日やられて数歩と
昨年より右肩上がりになってるじゃありませんか？
僅かでも右肩上がりが続くのが楽しみです。