ヨーグルトで戻した乾物たち♬

さっそく、やってみました

切り干し大根＆にんじん

高野豆腐

寒天

煮干し

クスクス

マンゴー

ヨーグルトの摂取量100ｇ超えないように

少しづつアレンジしてみましょう

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カプレーゼ風

ヨーグルトの水分が乾物に吸われて

カッテージチーズ風になります

↖ヨーグルトで戻した煮干し

同じく

↑クスクスonブロッコリー

同じく

↑高野豆腐＆寒天onトマト

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・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・お　ま　け・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ごぼうのガレット↓

ササガキごぼう（ちょっと水にさらす）と

薄力粉（私はそば粉）

ナッツ（私は一番カロリー低そうなカシューナッツ）

溶けるチーズを混ぜてかき揚げ風になったのを

テフロンのフライパンにオリーブオイルを

大匙1ハイくらい垂らしたので焼く。

フライ返しでギュッと押し付けると

チーズが良いつなぎに。。

固まったらひっくり返して

おせんべい状にして皿に盛る。

ごぼうと相性のいいココア（無糖）を

ふりかけると低カロリーの

ガトーショコラ風の味になります

 

今日のこと♬

5年前の今日、私はいつもの美容院で髪を切ってもらってました。

大きな揺れに驚いて、家に一人でいる父は大丈夫かと

そればかり気にして、信号も止まった道路を急ぎ帰宅。

うちの辺りは、物が落ちることもなかったようでした。

ニュースを聴きながら今日は

父を床屋さんへ連れて行きました。

午前に予約した病院でもらってきたかゆみ止めの

漢方薬とリハパン、上着など持って迎えに。

認知がまた大分進んでいるという話、

睡眠薬飲んでも夜中に起きて探し物するとのことで

足もふらつくから

睡眠薬やめて様子見ていただくことにしました。

被災地の父みたいな老人とその家族は

どんなに大変なことでしょう。

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病院で漢方薬もらった帰り

買い物したものを

自転車のかごから落としてしまい。。

卵が4個割れたので、それでクレープにして

今日のファミサポおやつに

読み聞かせ集大成の日♬

今日は、小学校読み聞かせ今年度最後の日。

『じごくのそうべい』大型芝居やってきました。

今年は、筝曲家のＳ先生が

和楽器のお話

お箏の演奏『六段』

劇中の三弦、

ボランティア参加して下さいました。

私は、今年はえんま役

最後の『思い出のアルバム』伴奏

退場のＢＧＭ『365日の紙飛行機』

なんとか無事終わり帰宅。

記念に夫に撮ってもらいました

写し方へたっぴ

まあ、後姿自撮りは無理だから

我慢我慢。。

昼食後、久々にＷａｌｋｉｎｇ　with

ユニクロ、まで注文しておいたＴシャッツ

買に行き、カインズのドッグランで遊び

蔦屋で薬師丸ひろ子の↓借りて

食の駅で国府の白菜2束買って

リュックに背負って帰宅。

干しました↓

2キロ、重かったけど、これ以上のお肉を

体に付けて歩いていたんだわ

帰宅後、おなかすいたので即夕飯、

掃除してピアノ弾いて

お風呂も入ったので

これからＤＶＤみよっと

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今日は久々1万歩超えて

15,385歩

 

 

 

 

 

かまぼこの板で♬

かまぼこの板に白いスプレーかけて作りました

切り干し大根のヨーグルト戻し♬

早速作ってみました

ほかの食材。。

煮干し、くすくす、寒天、煎り大豆などでも

やってみたいわ～

明日の小学校卒業生に贈る

大型紙芝居が無事終わったら

夫が録画したのも見て観ましょっと

高野豆腐とこんにゃくもダイエットの強い味方ね↑